вітамін B4

Для чого потрібен В4

Поняття «вітамін В4» вважається застарілим, в сучасній медицині його відносять до вітаміноподібних речовин. В4 важко знайти в списку біологічних добавок, необхідних для забезпечення життєдіяльності людського тіла. Але відбувається це не через те, що холін абсолютно даремний, а тому, що організм сам здатний забезпечити себе кількістю холіну, достатнім для нормального функціонування всіх органів.

В4 - досить багатогранна субстанція, яка бере участь одночасно відразу в декількох процесах життєзабезпечення людського організму. Холін задіюється в процесі обміну речовин, допомагає при утворенні нейротрансмітерів, перешкоджає відкладенню жирів в печінці, застосовується в якості будівельного матеріалу при виробництві биомембран, а також сприяє розслабленню мускулатури.

Потреба в В4

Оскільки організм сам забезпечує себе холін в необхідних йому кількостях, назвати якісь цифри, що відображають потреба людини в В4 досить проблематично. У той же час відомо, що найважливішими постачальниками вітаміну В4 є такі продукти харчування:

  • Паростки пшениці
  • Соєві боби
  • Горіхи, перш за все арахіс
  • печінка
  • Кукурудзяні пластівці
  • Морська риба і морепродукти
  • Білокачанна капуста.

Особливо багатий В4 яєчний жовток.

недолік В4

Дефіцит холіну зустрічається досить рідко, в основному в поєднанні з іншими видами авітамінозу. Причиною може стати відсутність правильного харчування, одноманітна дієта, а також деякі хвороби; наслідком можуть стати:

  • жировий гепатоз
  • Пошкодження м'язових тканин
  • Підвищений ризик виникнення онкології
  • порушення концентрації
  • ураження нирок
  • кровотечі
  • Захворювання серцево-судинної системи.

оскільки холін руйнується під впливом алкоголю, які зловживають спиртними напоями люди знаходяться в зоні ризику, і саме авітаміноз В4 стає однією з причин виникнення цирозу печінки. Додатковий прийом препаратів з вмістом В4 може бути рекомендований людям, які проходять тривалий курс лікування хвороб антибіотиками, так як ці медикаменти теж здатні руйнувати холін, необхідний для забезпечення нормальної роботи організму.

Передозування холіну

Передозування вітаміну В4 зустрічається надзвичайно рідко. Її ознаками можуть стати:

  • нудота
  • блювота
  • діарея
  • підвищене слиновиділення
  • надмірна пітливість
  • Поява характерного рибного запаху.