авітаміноз восени

Авітаміноз - це захворювання, яке виникає в результаті недостатнього вживання вітамінів і неправильного харчування. Найчастіше він починає проявлятися ближче до зими: в середині жовтня або на початку листопада, коли всі «літні запаси» вітамінів вичерпалися, а організм чекає нових. Але якщо вони не надходять - тіло «просить» їх симптомами авітамінозу. Але здоровий спосіб життя і правильне харчування вбережуть вас від цієї недуги.

Причини і симптоми

Авітаміноз - річ не дуже приємна. Назва хвороби свідчить сама, що причина йому - нестача вітамінів. В осінній період свіжих овочів і фруктів стає все менше, тому в раціоні не вистачає корисних речовин. Також причинами цього захворювання можуть бути:

  • проблеми з травленням,
  • тривалий прийом антибіотиків,
  • інфекційні захворювання,
  • прийом препаратів, які блокують засвоєння вітамінів в організмі,
  • неправильне харчування.

першими симптомами авітамінозу є проблеми зі шкірою. Вона стає сухою, млявою, набуває хворобливий вигляд, лущиться. У той же час помітно погіршується стан волосся - вони більш ламкі, сухі, починають випадати. З'являються тріщини на губах, які після інтенсивного зволоження не пропадають. Застуда триває довше звичайного. Людина стає дратівливою, страждає недосипанням, апатією.

Як боротися з авітамінозом

Звичайно ж, краще запобігти будь-яку хворобу. Для цього і існує профілактика даного захворювання. Але якщо ви все ж захворіли, то варто знати як боротися з авітамінозом. Як правило, він лікується симптоматично.

У більшості випадків призначається дієта. В першу чергу потрібно переглянути свій раціон. Додати максимум свіжих фруктів і овочів або з мінімальною термічною обробкою. Якщо в організмі нестача вітаміну А, то потрібно більше їсти риби, курячих яєць, кисломолочних продуктів. При нестачі вітаміну С в першу чергу вам на допомогу прийдуть цитрусові. Також він міститься в шипшині і квашеній капусті. Вітамін В можна отримати в молочних продуктах і м'ясі.

Але якщо хвороба протікає у важкій формі, то необхідні вітамінні ін'єкції. Також ви можете купувати вітаміни в таблетках, вони продаються в аптеці без рецепта. Тут головне правильно їх приймати: дозування повинна відповідати віку. У разі, якщо ви віддали перевагу вітаміни в препаратах, а не продуктах, то необхідно купувати відразу повний курс і строго дотримуватися лікування. Ставтеся до профілактиці і лікуванню авітамінозу дуже серйозно, він не так безпечний, як вигадаєте.