Праця і відпочинок вагітної

Вагітність не варто розцінювати як хворобливий стан і праця - фізична активність цілком вітається в адекватному режимі. У період перебігу вагітності можна не виключати фізичні навантаження - помірна фізична праця навіть корисний, оскільки сприяє тренуванню м'язів, покращує роботу внутрішніх органів і, тим самим, благотворно впливає на організм.

Від чого утриматися

Небажано виконувати домашню роботу, що вимагає зайвого фізичного навантаження, зі значним вимушеним становищем і з нахилами тіла. Якщо вагітна продовжує працювати і це пов'язано з сидячим способом життя, то ноги слід тримати в піднесеному стані. Це охоронить від застою і порушення відтоку крові з вен і появи варикозних вен, що нерідко відбувається під час вагітності.

Також під час вагітності, підвищується потреба в кисні на 20-30%, за рахунок надходження кисню з потоком крові від матері до плоду. У зв'язку з цим вагітної необхідні щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі близько 1-2 годин.

Поряд з активними фізичними навантаженнями, також важливий повноцінний, спокійний, здоровий сон. Повноцінний сон дуже корисний для відновлення і набору сил, тривалість якого повинна бути не менше 8-9 годин.

Важливо знати

Для вагітної повинні бути створені сприятливі умови для праці і відпочинку та звичайно, постаратися не засмучувати і не турбувати вагітну, уникати сімейних сварок і конфліктів. Трудовий день повинен бути більш скороченим і не виснажливим. З настанням вагітності жінка постійно відчуває тривогу:

  • турбує власний стан,
  • результат пологів,
  • стан дитини.

Тому в даний період вагітна потребує уваги. Щоб вагітність протікала сприятливо, необхідні наступні чинники:

  • позитивна установка на майбутні пологи, теплий психологічний клімат в родині;
  • правильний режим праці та відпочинку;
  • раціональне харчування.