Фітнес після пологів

Насамперед необхідно визначитися з чого почати. Так, акушери не рекомендують фітнес для женщінв перші 2 місяці після пологів. Пов'язано це з тим, що організм і так пережив значний стрес і йому потрібен час для відновлення. Новоспеченої мами ні в якому разі не можна починати свою фізичну активність з вправ на м'язи преса. Нехтування цим радою може мати досить сумні наслідки у вигляді випадання органів малого таза. Прагнути за високими спортивними результатами по тому менше півроку після пологів не потрібно, так як перевантаження можуть вплинути на смак молока, що зовсім не сподобається дитині.

Що стосується рекомендованих занять, то тут найоптимальнішим буде почати з вправ Кегеля. Дуже високо цінуються молодими мамами і приносять відмінні плоди пілатес і аквааеробіка. Ну і, звичайно ж, не варто забувати про правильне харчування.

Фітнес для жінок

Природно, домогтися успіху в формуванні привабливою фігури неможливо без організації правильного збалансованого харчування. Звертайте увагу на составпродуктов, уникайте борошняних виробів і солодощів, подбайте про достатньому надходженні клітковини в організм і успіх забезпечений.

Також можна виділити кілька загальних правил і для тренажерного залу. Головне це розуміти який кінцевий результат тренувань Ви збираєтеся отримати. Наприклад, шейпінг або аеробіка не здатні допомогти в нарощуванні м'язової маси, так як форма і обсяг формуються під впливом силових вправ. Щоб поліпшити витривалість, досить просто збільшити кількість підходів до снаряда.

Ще одним важливим фактором виступає різноманітність чергування темпу, ваги гантелей, часу відпочинку це дозволить організму краще і швидше реагувати на навантаження. Також важливо не забувати про важливість комплексного підходу у вирішенні будь-якої задачі, в даному випадку це кардіо і дієта.

Спортивний спосіб життя

Пам'ятайте, краса і здоров'я це не просто зовнішній вигляд, а справжній стиль життя. Не обов'язково бути професійним спортсменом, щоб володіти відмінним здоров'ям і чудовою фігурою. Здоровий сон, збалансоване харчування і помірне навантаження дозволять володіти тим тілом, яким тільки побажаєте. Головне в самовдосконаленні полягає в почуття міри і системності. Не вживайте алкоголь і нікотин, не їжте на ніч вуглеводи, завжди приходите в зал з хорошим настроєм і результат не змусить себе довго чекати. Будьте здорові!