Риб'ячий жир і годування грудьми

Риб'ячий жир і годування грудьми

Риб'ячий жир раніше вважався хорошої заходом профілактики рахіту, і його в обов'язковому порядку виписували маленьким дітям, особливо в зимовий період. Але цей продукт знаменитий і іншими своїми корисними властивостями. Вміщені в ньому ненасичені жирні Омега-3 кислоти необхідні для спорудження клітинних мембран і мають важливе значення для розвитку мозку і гостроти зору. Медики вважають, що риб'ячий жир при годуванні груддю потрібно нітрохи не менше, ніж в період вагітності, тому що годує, необхідно або включати в раціон своєї дієти рибу не рідше 1 разу на тиждень, або приймати окремо капсули з риб'ячим жиром.

Риб'ячий жир. Користь при годуванні груддю

недооцінити користь риб'ячого жиру при годуванні груддю доволі важко. Вміщені в ньому ненасичені жирні кислоти і вітаміни А і D не тільки уберігають маму від виникнення у неї післяпологової депресії, але і життєво важливі для розвитку дитини. Ретинол допомагає поліпшити зір малюка. Також було доведено, що діти, матері яких регулярно їли рибу і годували при цьому грудьми, після досягнення шкільного віку мали більш високі показники IQ, ніж їх однолітки, позбавлені свого часу цього цінного продукту.

Чи можна варену рибу при годуванні груддю

При цьому зовсім необов'язково ковтати капсули з риб'ячим жиром. Можна просто ввести в свій раціон рибу, але тоді виникає закономірне питання: «Яку? Чи можна їсти варену рибу при годуванні груддю

Відповідь проста. Не тільки можна, а й треба. Варену, запечену, припущені і навіть смажену.

Варто лише звернути увагу на сорт риби. Дуже часто тунець, риба-меч, акула, морський чорт і інші різновиди морської риби виявляються зараженими ртуттю, тому їх краще виключити з раціону правильного харчування годуючої матері. А ось дорада, камбала, лосось або судак в цьому плані абсолютно безпечні.

Чи можна солону рибу при годуванні груддю

А ось з питанням: «Чи можна солону рибу при годуванні грудьми?», - Не все так вже й просто. Чи не пройшла термічну обробку риба може призвести до зараження паразитами. Саме тому ні солону, ні копчену рибу і вже тим більше сиру (наприклад, в суші) годувальниці вживати не можна. До того ж сіль служить зв'язування води, яка осяде в тканинах матері, замість того, щоб використовуватися для вироблення молока. Так що шкоди від поїдання цих продуктів буде набагато більше, ніж користі, тому від них буде все ж краще відмовитися.