Харчування жінки після пологів і при годуванні дитини

До народження і в перші місяці, поки дитина перебуває виключно на грудному вигодовуванні, харчування матері - це і його раціон. Тому на цей час їжа для жінки стає не просто угамуванням голоду, але і внеском в майбутнє здоров'я зростаючого організму.

Харчування вагітної жінки і його вплив на майбутню дитину

Перше, що повинна змінити вагітна жінка в своєму харчуванні - це зовсім не набір вживаних продуктів, а режим харчування. Дієтологи рекомендують приймати їжу невеликими порціями, але часто - 5-6 разів на день. Так можна зменшити токсикоз, проблеми з травленням і інші труднощі, в результаті яких у майбутніх мам пропадає апетит. У цьому варіанті харчування вагітної жінки і вплив на майбутню дитину буде найбільш ефективним, адже за допомогою дрібного режиму можна скласти дуже різноманітне і багате меню, не змішуючи при цьому багато продуктів за один прийом їжі.

Лікарі давно розвінчали міф про те, що вагітній потрібно їсти за двох. Навпаки, саме в цей період організм жінки найбільш схильний до формування жирових запасів, а зайва вага може викликати серйозні ускладнення в ході самої вагітності і під час пологів.

Якщо говорити про продукти харчування вагітної жінки і їх вплив на майбутню дитину, то перш за все потрібно пам'ятати про повноцінний збалансованому раціоні. У меню обов'язково повинні бути присутніми:

  • Овочі в салатах, тушковані і в легких супах.
  • Фрукти, ягоди.
  • Крупи, якими можна замінити гарнір з картоплі або макаронів.
  • Риба, м'ясо, птиця. Свіжоприготовані страви після достатньої термічної обробки.
  • Кисломолочні продукти, сири.

Харчування після пологів, при годуванні дитини перших місяців

Після того як малюк з'явився на світ, харчування матері має зміниться. Це пов'язано з виключенням продуктів, які можуть викликати алергію у малюка. Так, наприклад, спочатку з раціону забираються:

  • Коров'яче молоко.
  • Цитрусові.
  • Полуниця, малина та інші яскраві ягоди.
  • Кава, шоколад.
  • Мед.
  • Горіхи.
  • Гриби.

постарайтеся налагодити харчування після пологів і при годуванні дитини перших місяців життя таким чином, щоб можна було легко визначити небезпечні продукти. Починайте з простого гіпоалергенного меню і поступово вводите в свій раціон нові продукти. При цьому не варто обмежуватися мізерним меню - харчування має бути різноманітним і збалансованим, адже від нього залежить склад і кількість грудного молока.

Харчування годуючої мами при розладі шлунка у дитини

Грудне молоко впливає на травлення малюка, тому проблеми з ним цілком можна коригувати з міццю своєї дієти. наприклад, харчування мами при запорах і подібних розладах шлунка у дитини повинно містити більше рідкої їжі, в раціон можна ввести сухофрукти (курагу, родзинки, чорнослив), страви з буряка.

При проносах слід повністю виключити смажене і жирне, шоколад, сухофрукти, зменшити споживання кисломолочних продуктів. Найкраще на цей період підійдуть страви з рису і картоплі.