харчування вагітної

Для правильного перебігу вагітності та формування плода потрібно раціональне, повноцінне і своєчасне харчування вагітної жінки. Їжа повинна бути різноманітною з достатнім вмістом білків, жирів і вуглеводів.

Чим харчуватися і що виключити з раціону

Жирну, смажену, гостру їжу необхідно виключити з раціону, а так само обмежити себе в прийомі борошняних виробів і великої кількості цукру, солі.

Перевага віддається їжі приготовленої на пару, в відварному або в тушкованому вигляді. корисний:

  • хліб з житнього борошна,
  • хліб з висівками,
  • хлібці.

Їжа повинна бути багата білками тваринного походження (м'ясо, молоко, риба, яйця). Як жирів можна використовувати жири рослинного походження. Для щоденного вживання можна використовувати:

  • фрукти,
  • свіжовижаті соки,
  • фруктові салати з заправкою з йогурту.

Це забезпечить організм вагітної жінки вуглеводами, вітамінами і мінеральними речовинами, а також клітковину. Вагітним не рекомендуються продукти стимулюють газоутворення і дратівливі кишечник (горох, редька, газована вода).

Під час вагітності, особливо в першому триместрі у вагітної відзначається диспепсія. Тому, рекомендується їжу приймати частіше і маленькими порціями. Слід включати в раціон соки, чай, кисле молоко, кефір, молочні продукти.

Користь напоїв і застереження

Слід включити обов'язково в раціон:

  • свіжовижаті соки,
  • чай,
  • кисле молоко,
  • кефір,
  • молочні продукти.

Потреба вагітної жінки в рідини протягом доби становить близько двох літрів. Значна частина цієї кількості споживається у вигляді рідини, а решта міститься в споживаних продуктах.

Вільної рідини зазвичай необхідно споживати 1-1.2 л (вода, чай, молоко, киселі, компоти, перші страви). При наявності набряків, гестозу вагітності та іншої ниркової патології, рідина слід обмежувати і спостерігатися у лікаря.

Правильне харчування жінки, досить адекватне фізичне навантаження, прогулянки на свіжому повітрі і правильний ритм життя вже само по собі є профілактикою ускладнень вагітності.

Для профілактики залізодефіцитних станів, в жіночих консультаціях також призначають комплекс полівітамінів і препаратів для покриття потреби організму в кальції, фосфорі, фолієвої кислоти і всіх вітамінів.