Годування грудьми при хворій спині

Навіть якщо у вас ніколи не боліла спина, під час вагітності, пологів і годування грудьми, є великий шанс познайомитися з цим неприємним симптомом, який може говорити, як про розвиток патології хребта, так і про звичайну м'язової втоми.

Чим відрізняється годування грудьми при хворій спині

Дуже часто больові відчуття в області спини у годуючої мами пов'язані з тим, що наповнена молочна залоза в період лактації набагато важче, ніж звичайна жіноча груди. Крім того, жінці доводиться тривалий час, тримаючи дитину на руках, перебувати в одному і тому ж положенні, часто не надто зручному, коли порушується кровообіг, стискаються магістральні кровоносні судини і нервові закінчення, в тому числі в спині. Тому годування грудьми при хворій спині потрібно влаштувати таким чином, щоб жінці було максимально комфортно. Окремо зупинимося на особливих позиціях для годування, вправах і масажі для годуючих мам.

Годування грудьми: зручні пози для спини

щоб полегшити годування грудьми, пози для спини повинні бути зручними.

  • Зовсім не обов'язково сидіти при цьому. Годуєте лежачи на боці, підклавши невелику подушечку під голову дитини, щоб він міг спокійно брати груди. Так хребет не буде відчувати компресії. Ні що не перешкоджатиме лимфо- і кровотоку, мама буде відпочивати і насолоджуватися спілкуванням з малям. Не тільки спина, а й руки жінки будуть позбавлені від додаткового навантаження. Крім того, їй не потрібно буде завмирати в цій позі після годування, боячись сполохати чуйний сон немовляти. Вона може просто залишити його спати поряд.
  • Якщо вам хочеться годувати сидячи, допоможіть своїй спині подушками, підклавши їх під спину, під руку, на якій тримайте дитину.
  • Ще один чудовий варіант для боротьби з болями в спині - крісло-качалка з зручними підлокітниками. Не забудьте про подушки, і насолоджуйтеся.

Годування грудьми: вправи для спини

Якщо до вагітності ви активно займалися фітнесом, ні в якому разі не кидайте занять спортом під час вагітності та в період лактації. Тільки фітнес-уроки доведеться змінити з урахуванням фізичного стану та рекомендацій лікаря. Ми розповімо про тих вправах, які можна робити всім мамам, що зазнають дискомфорт в грудному і поперековому відділі хребта під час лактації. Якщо ви хочете полегшити годування грудьми, вправи для спини слід робити в кожній перерві між годуваннями.

  • Абсолютно всім мамам можна виконувати вправи на м'ячі для розслаблення і зміцнення м'язів спини.
  • Рекомендуємо похитування вперед-назад, вправо-вліво з положення на животі і з положення лежачи на спині на великому м'ячі.
  • Корисно вправу «кішка»: вигинати і прогинати спину, затримуючись в кожному положенні 5 секунд.
  • З положення лежачи на животі на твердій і рівній поверхні, піднімати вгору протилежні руку і ногу.

Годування груддю: чи можна робити масаж?

  • щоб полегшити годування грудьми, чи можна робити масаж? - Запитують молоді мами. Відповідь - позитивний!
  • Масаж допоможе розслабитися і зміцнити м'язи спини, шиї, плечового пояса. Допоможе зняти стрес і втому.
  • Корисний професійний масаж, але дотику рук коханого чоловіка можуть доставити більше задоволення і не менш корисні для здоров'я жінки.
  • Можна використовувати для домашнього самомасажу спеціальні масажери або підручні засоби, наприклад, щітку з натуральною щетиною на довгій ручці або масажну гребінець.