Як краще спати під час вагітності

Як краще спати під час вагітності, щоб не відчувати почуття дискомфорту, які пози найбільш природні і зручні для вагітної жінки. Розглянемо ці питання.

Важливість повноцінного сну для майбутньої мами

Будь-якій людині необхідний повноцінний здоровий сон. Ще більшого значення він має для вагітних жінок: в цей щасливий, але нелегкий період зростає навантаження на організм, він працює в посиленому режимі. Вже з ранніх строків вагітності жінка в положенні відчуває часту втому, сонливість, бажання відпочити.

Але, на жаль, саме в цей період у неї виникають складнощі зі сном. Жінка часто прокидається вночі через необхідність сходити в туалет, спостерігаються проблеми з травленням. Вона стає нервовою, тривожною. Зростаючий живіт хоч і радує її, але доставляє відчутний дискомфорт під час сну: майбутня мама просто не може знайти найбільш комфортну зручну позу, в якій могла б розслабитися і спокійно заснути.

Є велика різноманітність поз, які допоможуть вам швидко і мирно заснути без відчуття незручності. Отже, як краще спати вагітним.

Шукаємо підходящу позу

Якщо у вас є улюблена поза, в якій ви звикли спати, але зараз вона доставляє вам деякі незручності, не потрібно стояти на своєму і змушувати себе звикнути до цих відчуттів. Так, якщо ви завжди спали на животі або спині, від цієї звички доведеться відмовитися: такі пози небезпечні для плода.

Найбезпечніша поза - коли мама спить на лівому боці. При такій позі не порушується кровообіг, дитина отримує кисень, печінка не піддається навантаженню, після сну не болить спина.

Якщо під час сну ви відчуваєте, що кінцівки німіють, тоді перекиньтеся на інший бік. Для підтримки плечей використовуйте рельєфну або пружну подушку, яку ви будете підкладати під голову. При болях або судомах в ногах підкладайте під ноги подушку. Помітно полегшує стан валик під попереком. Якщо будь-яка позиція викликає у вас дискомфорт, то спробуйте прийняти напівлежачу позицію, для зручності використовуючи подушки.

Як краще спати під час вагітності - так, щоб не відчувати навіть найменшого дискомфорту. Спробуйте вибрати гарну подушку для вагітних - вони має ергономічну форму і спеціально створені для міцного комфортного сну майбутніх мам. Не закривайте важким ковдрою - воно може посилити відчуття незручності. Віддавайте перевагу легких дихаючим ковдрам.