Як швидко схуднути після пологів, як схуднути після пологів

Як швидко схуднути після пологів? Кожна жінка після народження дитини хоче швидше прийти у форму. Однак турбота про новонародженого, пов'язані з цим клопоти, втома не дозволяють знайти час і сили на відвідування спортивного залу або басейну. Тому багато мам в перший рік після пологів не можуть повернутися до колишнього розміру одягу або навіть продовжують набирати вагу. Як цього уникнути? Пропонуємо вам нескладні рекомендації і способи, перевірені багатьма мамами, як схуднути після пологів.

Правильний режим дня

Правильний режим дня необхідний не тільки молодим мамам, але і взагалі всім нам, щоб тримати себе в формі. А для мами немовляти це особливо актуально.

Напевно, багато мам дізнаються себе в цьому описі: поки дитина не спить, молода мама весь час присвячує турботі про нього, зовсім забуваючи навіть про те, що їй потрібно пообідати. Як тільки малюк засинає, вона згадує про себе і тільки тоді знаходить час добре поїсти.

Природно, що такий режим харчування нікому не йде на користь. Через неправильне харчування організм відчуває стрес і починає робити запаси, які і проявляються жировими відкладеннями. Щоб уникнути цього, намагайтеся дотримуватися дитячого режиму дня і є разом з ним: краще поїсти 4-5 разів невеликими порціями, ніж наїстися один раз в день.

Правильне харчування

Схуднення після пологів для багатьох жінок стає важким завданням, оскільки вони, намагаючись поліпшити грудне молоко, вживають значну кількість жирних молочних продуктів, і буквально їдять за двох.

Однак це лише призводить до швидкого збільшення ваги, а не поліпшення якості молока.

Безумовно, на період годування їжа повинна бути багатшими вітамінами. Але не калоріями це ключова різниця!

З іншого боку, не потрібно і обмежувати себе в калоріях, сідаючи на жорстку дієту, оскільки під час лактації вам необхідно повноцінне харчування.

Фізична активність

Фізична активність це важлива складова вашої програми схуднення. Ви можете поєднати приємне з корисним щодня гуляти з коляскою по 2-3 години. Інтенсивна ходьба допоможе вам швидше прийти у форму. Не забувайте і про гімнастику.

Не менш важливий і психологічний настрій. Часто жінки після пологів відчувають якусь пригніченість, знаходяться в стан стресу. І, намагаючись перемогти цей стан, вдаються до їжі шоколаду, тортів та інших солодощів. Якщо ви так часто чините, то постарайтеся замінити солодощі на фрукти, і ви побачите, що покращиться не лише ваше самопочуття і настрій, але і форма з часом прийде в норму.