Здоров'я матері-годувальниці правила харчування і гігієни

повноцінне харчування

Для вироблення повноцінного грудного молокаочень велике значення має правильне і раціональне харчування мами. Для цього не потрібно особливо вишукана їжа: в щоденний раціон повинні входити м'ясні, рибні, овочеві страви, молочні продукти, фрукти

Обмеження стосується тропічних фруктів і хімічних газованих напоїв, які несприятливо позначаються на здоров'ї малюка. Також необхідно звести до мінімуму кави, какао, шоколад, ягодиіз через високий ризик розвитку алергічних реакцій.

Рясне пиття

Важливе місце також займає і питний режим це не тільки вода і чай, а також домашній компот, кисломолочна продукція, не міцні бульйони.

Потрібно також враховувати, що гострі та пахучі продукти з високим вмістом ефірних масел, можуть вільно проникати в молоко, змінюючи його смак і запах. До таких продуктів відносяться цибуля, часник, редька, перець, різні спеції і їх відповідно потрібно виключати з раціону.

Регулярний відпочинок

Хронічний недосип, часті перевтоми також негативно позначаються на здоров'ї матері. Такі ситуації часто бувають всім, де вся репродуктивна робота (аце не тільки робота породження дітей, ноіобеспеченіе жізнедеятельностідругіх людей: турбота, лікування, годування, догляд) закріплена виключно заженщіной, утому числі і працює. Втаких нерівноправних відносинах народила навантажується зовсім непосильним обсягом праці інаходітся награні неврозу, більш того, це одна ізгрупп ризику виникнення післяпологової депресії іхроніческіх нездужань.

Вомногих європейських країнах, наприклад, відпустку поуходу заребенком повинен ділитися між двома батьками. Молодим батькам варто пам'ятати, що іон, имать дитини-партнери всовместном проекті: вихованні іуходе заребенком. Напомощь піріодіческі можуть, звичайно, приходити бабусі-дідусі, родичі або няні, ноето саме допомога-основнаяже робота повинна бути поділена між партнерами. Постарайтеся не допускати ситуації, коли один з батьків цілодобово возиться сребенком ізасипает находу, Адруг приділяє йому час лише повиходним. Вперше місяці, коли мати постійно годує немовля, сім'я повинна забезпечувати матері денний сон, наприклад, вчасно сну дитини, іперіодіческій відпочинок отребенка ідаже сім'ї. Прання іглажка дитячих речей, купання дитини ікосметіческіе процедури, приготування їжі-все це батьки цілком можуть ідолжни робити по черзі. Після введення прикорму іпоступово переходу наобичную їжу дитина стає ще більш автономний, годувати його здатний будь ізродітелей- ісоціальной життя матері пропорційно збільшується.

Непотрібно вважати перші роки життя дитини виключно жіночим делом- івиізбежіте хронічної втоми, розчарування вматерінстве, нудьги ідепрессіі.

Вітаміни та мінерали

Після виписки з пологового будинку, для профілактики вітамінодефіцітних станів, рекомендується прийом полівітамінних препаратів.

Турбота про себе

З метою гігієни необхідно щодня приймати душ безпосередньо перед годуванням дитини, також потрібно обмивати груди. При появі мікротріщин і мікротравм сосковой області, необхідно обробляти їх дезінфікуючими засобами і пом'якшувальною кремом.

У післяпологовому періоді мама, яка годує також повинна продовжувати відвідувати з профілактичними цілями гінеколога в жіночій консультації.

Джаміля Абдурагімова, лікар-педіатр