Здорове харчування для тих, хто хоче народити дитину

Добре харчуватися - це не означає безупинно і багато, запихаючи в себе калорійну і жирну їжу. Йтиметься саме про здоровий раціоні для жінки в період вагітності і пологів.

Здорове харчування для тих, хто хоче народити дитину

Ви вирішили, що вже цілком готові стати мамою якогось чарівного рожевощокого чуда в м'яких складочка і кучериках? Тоді саме час переглянути власне меню!

Якщо ви звикли на сніданок, обід і вечерю випивати кави і закушувати сигареткою, вам доведеться повністю змінити раціон, виключивши з нього звичні продукти і замінивши їх:

  • овочами, фруктами, листової зеленню;
  • нежирним м'ясом, птицею і рибою;
  • цільнозерновим хлібом, кашами з цілісних зерен;
  • бобовими, горіхами і насіннячками;
  • рослинними оліями холодного віджиму.

Здорове харчування для тих, хто хоче народити дитину має бути приготовлено будинку, люблячими руками, з функціональних продуктів. Тому з фастфудом, магазинними пельменями і ковбасою - також доведеться «зав'язувати».

Багатьом буде важко розлучитися з кетчупом і майонезом, адже вони буквально все, перед тим як покласти в рот, поливають цими соусами. Однак, доведеться! Адже вони рясніють не тільки трансжирами, рафінованими крохмалями, а й небезпечними для здоров'я людини, тим більше маленького, шкідливими харчовими добавками.

Харчування вагітної і розмір голови дитини під час пологів

Якщо плід до пологів досяг ваги більше 4 кг, то і голова у нього, звичайно, набагато більші, ніж у того, хто важить, скажімо, 3 кг. Природно, великий розмір і окружність голови ускладнюють появу на світ.

На вагу дитини можуть вплинути різні чинники, наприклад: цукровий діабет 2 типу у мами, розбіжність резус-факторів крові матері і дитя, спадкова схильність до народження великих дітей і т.п. Харчування вагітної і розмір голови дитини під час пологів також пов'язані.

Якщо мама, очікуючи появу на світ малюка, регулярно вживає пляшками і ласує шоколадом, сама додала за 9 місяців набагато більше норми, то годі дивуватися тому, що вона народить богатиря. Однак зробити це буде нелегко, можливо доведеться вдаватися до кесаревого розтину. Та й далеко не факт, що здоров'я дитини виявиться богатирським.

Тому постарайтеся обмежити солодке, жирне і білий хліб, і замінити їх продуктами, багатими клітковиною.

Харчування перед пологами дитини

Дуже часто в останній місяць майбутня мама більше норми додає у вазі. Тому харчування перед пологами дитини варто змінити. Перейдіть на більш легку їжу:

  • натуральний йогурт, сир та інші кисломолочні продукти зниженої жирності;
  • нежирну курку і індичку без шкіри;
  • рибу;
  • кролика і молоду телятину;
  • свіжі або заморожені овочі, фрукти і листову зелень з яких краще робити салати або готувати на пару;
  • цільнозернові каші і хліб.

Виключіть з раціону:

  • білий хліб;
  • макаронні вироби;
  • рафінований цукор;
  • жирні тварини і трансжири;
  • готові продукти;
  • консерви, соління, копченості та смажене.