Здорове харчування майбутніх мам що не можна їсти вагітним жінкам

Майбутня мама повинна особливу увагу приділяти своєму харчуванню, адже тепер вона несе відповідальність не тільки за за себе, але і за розвиток і життя майбутнього малюка. Здорове харчування майбутньої мами це продуманий раціон, корисний і для неї самої, і для розвитку плода. Які ж продукти не рекомендується їсти вагітним? Що жінкам в положенні потрібно враховувати при складанні свого раціону? Розглянемо ці питання.

Здорове харчування: тільки натуральні продукти

В першу чергу це стосується ковбасних виробів. Вагітність дуже делікатний період, в який бажано відмовитися від покупної ковбаси, тому що в більшості своїй подібного роду вироби містять різні добавки: сою, підсилювачі смаку, глутамат натрію, фосфати та інші. Тому при вагітності краще утриматися від вживання ковбас і сосисок промислового виробництва, замінивши їх натуральним м'ясом.

Вагітність і вживання молока

Здорове харчування вагітної жінки має на увазі вживання продуктів, багатих кальцієм, в тому числі молока і молочних продуктів. Вони дуже важливі тим, що організм мами і малюка отримує з них важливий для них мікроелемент. Тим більше, що він активно витрачається жін при виношуванні дитини.

Багато майбутніх мам сумніваються, чи можна під час вагітності пити молоко. Заборон на його вживання немає: якщо ви любите молоко, дотримуєтеся принципів здорового харчування, вводячи в свій раціон його і інші молочні продукти. Молоко добре засвоюється вашим організмом? Тоді пийте його на здоров'я.

Однак вагітним жінкам бажано відмовитися від вживання непастеризованого молока, оскільки в ньому можуть міститися патогенні бактерії. Щоб уберегти себе, пийте напій тільки минулий пастеризацію.

Риба при вагітності

В меню вагітної жінки повинна бути риба, проте не всі її сорти однаково корисні майбутній мамі. Так, варто виключити з меню тунець, королівську макрель і інші види хижих риб, оскільки в їх м'ясі накопичується ртуть, шкідлива для розвитку нервової системи плоду. Також слід уникати суші сира риба небезпечна в такий делікатний період.

Віддавайте перевагу морській рибі. Особливо корисні лосось, форель, тріска, скумбрія. Також в раціон можна включити морепродукти, наприклад, креветки і краби у вареному вигляді.

Що не можна їсти вагітним:

сирі яйця

Говорячи про здорове харчування майбутніх мам, не можна не згадати про яйця, оскільки вони дуже корисні для їхнього здоров'я продукт. Однак є певні обмеження: жінкам, що чекають дитину, слід вживати тільки яйця, зварені круто. Сирі або приготовані всмятку небезпечні тим, що є загроза зараження сальмонельозом. Також на період вагітності краще відмовитися від страв, приготованих на основі сирих яєць (наприклад, заварний крем або заправки для салатів, тірамісу).

Непастеризоване і домашні сири

Бажано виключити з раціону сир, вироблений з непастеризованого молока (наприклад, сорти Брі, Камамбер, Горгонзола), а також сир, зроблений в домашніх умовах.

Продукти з штучними добавками

Вживати продукти, що містять значну кількість штучних добавок, небажано людям взагалі, а у тим більше майбутнім мамам.

Тому рекомендується обмежити вживання будь-яких продуктів з барвниками, загустителями, підсилювачами смаку, штучними ароматизаторами та ін. Особливо лікарі рекомендують виключити їх з аціоа при ранньому токсикозі: дратуючи шлунок, вони можуть тільки посилювати нудоту. Що не можна їсти вагітним в цьому випадку: це різні солодкі напої, напої у вигляді йогуртів (крім натуральних), кетчупи, всілякі покупні соуси.

Що ще не можна їсти вагітним жінкам, так це жирні, гострі страви, різні копченості, які можуть викликати загострення гастриту, печію, збільшують навантаження на нирки. На організм майбутньої мами не кращим чином впливає їжа швидкого приготування, всілякі чіпси і сухарики, солодка газована вода.

Що вагітним жінкам не можна їсти з фруктів, так це екзотичні - вони можуть стати причиною алергії, а також будьте обережні з фруктами з червоним і помаранчевим пігментом.

Напої з кофеїном

Під час вагітності рекомендується відмовитися від кофеинсодержащих напоїв, причому не тільки від самої кави, а й міцного чаю, шоколаду. Відомо, що кава виводить з організму важливі мікроелементи, які необхідні для нормального розвитку плода, сприяє підвищенню артеріального тиску, а також підвищує навантаження на серце. Причому стосується це як до свіжозвареного кави, так і розчинного напою.

Замість чашки міцного чаю ви можете випити чашку неміцного чаю з молоком, замість кави цикорій, м'ятний чай, настій шипшини та інші корисні напої.

Незважаючи на велику кількість заборон, меню вагітної жінки може бути дуже різноманітним, тому ви не будете ні в чому відчувати нестачу. Головне правило їжа майбутньої мами повинна бути простою, корисною і смачною!