Дієта годуючої матері при грудному вигодовуванні

У період годування груддю необхідно побудувати харчування мами так, щоб раціон був не тільки досить калорійним, але і дозволяв задовольняти потреби жінки і дитини у вітамінах, мінералах і мікроелементах.

Годування грудьми і голод у годуючої мами

Відкладіть дієти і інтенсивні тренування на інші часи. Запам'ятайте, що годування грудьми і голод у годуючої мами - Речі несумісні. Слід харчуватися регулярно, а не пару раз день, але невеликими порціями. Добова калорійність раціону повинна покривати потреби мами і дитини. Малюк може вимагати до літра молока в день. Жінка повинна збільшити звичний раціон на 500 ккал, а ті, хто мають дефіцит маси тіла - на 700. Мінімум, який необхідно вживати - 2500 ккал в день.

Жага і недолік рідини також несумісні з лактацією. Годує мама повинна вживати близько 2 літрів води за добу, тобто 8 склянок. Можна пити неміцний зелений чай, молочні напої, компот із сухофруктів, відвар шипшини. Вітамінні морси, фруктові компоти і фреші дуже корисні, але їх потрібно вводити з обережністю, спостерігаючи за реакціями у дитини. Можуть виникнути коліки або харчова алергія на деякі фрукти.

Дієта годуючої матері при грудному вигодовуванні

Мова не про дієту для схуднення, а про раціональне харчування в період лактації. Воно майже не відрізняється від звичайного збалансованого раціону. Харчування в період вагітності той же, що і дієта матері-годувальниці при грудному вигодовуванні, годування грудьми майже нічого не змінює. рекомендовано:

  • регулярне харчування;
  • не менше 5 разів на день;
  • невеликими порціями, не переїду;
  • утримуватися від вживання фастфуду, солодкої газованої води і пакетованих соків;
  • скоротити споживання швидких вуглеводів і жирних продуктів;
  • акцент зробити на целнозерновой хліб і каші;
  • вживати більше наслідках фруктів і овочів;
  • використовувати корисні способи приготування їжі, варити, тушкувати, запікати або готувати в пароварці;
  • не вживати консерви, продукти-напівфабрикати або вже готові, такі як ковбасні вироби, чіпси, снеки і т.п .;
  • обмежити вживання солі та цукру;
  • уникати барвників, консервантів та інших шкідливих харчових добавок.

Якщо годуюча мати захворіла, варто припинити годування груддю чи ні?

Дуже часто молодих батьків і хвилі досвідчених хвилює питання: якщо годуюча мати захворіла, варто припинити годування груддю чи ні? Відповідь на нього може дати тільки лікар, який зможе врахувати клінічну картину, тяжкість патології, призначити необхідне лікування і вирішити, чи сумісне воно з лактацією.