Дієта під час вагітності

Вагітна жінка відповідальна не тільки за себе, але і за свою дитину. Адже від її способу життя залежить, чи буде малюк рости здоровим і міцним. Все, що потрібно, він отримує через кров з організму матері. Головним чином, це поживні речовини, необхідні для росту.

Харчування вагітної жінки

Саме тому дуже важливо, щоб мама харчувалася правильно. Від цього залежить все майбутнє життя малюка. Раціон повинен бути збалансованим. В дієтупід час вагітностіповинні входити білки, вуглеводи, жири, а також велика кількість вітамінів і мікроелементів.

Обсяг споживаної рідини повинен бути не менше двох літрів в день. Причому бажано пити досить багато звичайної чистої води.

Білків потрібно з'їдати від 100 грамів в день, причому краще, щоб більша частина з них були тваринного походження. М'ясо птиці або риба, а також молоко просто життєво необхідні в цей період, так як саме тваринні білки є основним матеріалом для побудови маленького організму.

Вуглеводів необхідно не менше 400 грамів. Найкраще підійде рослинна клітковина, що міститься в фруктах, овочах і крупах.

Потреба в жирах у цей період 80 грамів в день. Це повинні бути рослинні масла і вершкове масло вищого гатунку. Маргарин і інші подібні йому продукти вживати не варто. Також слід утриматися від жирного м'яса і сала.

Які вітаміни необхідні в період вагітності?

Для нормального функціонування всіх органів і розвитку дитини необхідно багато вітамінів. Це, перш за все вітамін С.

Його джерела всім добре відомі це апельсини, лимони, журавлина, чорна смородина, шипшина, ківі. Вітаміни D і Е містяться в крупах, горіхах, бобових. Будь-які червоні фрукти і овочі багаті на вітамін А. Для формування кісток необхідний кальцій, який організм отримує головним чином з молочних і м'ясних продуктів. Натрій і калій регулюють процес надходження в плід води, необхідної для підтримки сприятливого середовища для його розвитку. Джерело натрію кухонна сіль; калію горіхи, бобові та гриби.

Продукти які не слід вживати вагітним

Серед продуктів, які не слід вживати зовсім, багато напоїв. В першу чергу, це все, що містить алкоголь. Слід утриматися від кофеїну виключити з раціону харчування каву і міцний чорний чай. Різні трав'яні відвари також могутоказивать згубний вплив. З їжі небезпеку можуть представляти морепродукти і непастеризоване молоко. Не варто нехтувати необхідністю правильного харчування, так як можливими наслідками нестачі необхідних речовин можуть бути викидень, передчасне відшарування плаценти, токсикоз і багато інших небажані проблеми.