Дієта для годуючої мами для схуднення меню, дієта для схуднення, що годує мамі по днях

Дієта для годуючої мами для схуднення меню - це питання є актуальним незалежно від того, народилася перша дитина або третій. Грудне вигодовування має на увазі певні обмеження в харчуванні, і новоспеченим матусям доведеться з цим рахуватися. Адже інакше малюк буде страждати від болів в животику або харчової алергії, що ще менш приємно.

Дієта в перший місяць

Найбільш вразливою система травлення новонародженого є в перший місяць його життя. Дуже важливо, щоб харчування мами підпорядковувалося відомому принципу не нашкодь. Наприклад, білокачанна капуста навряд чи потрапить в молоко, але може стати причиною кольок у малюка. Щоб полегшити життя і йому, і самій собі, породілля повинна відмовитися від цього корисного на перший погляд продукту.

Перш за все потрібно відмовитися від тих харчових продуктів, які є алергенами. Це апельсини та інші цитрусові, шоколад і навіть мед. А всю молочку потрібно вживати досить помірковано, інакше можлива поява висипу на тілі малюка.

Як правильно вводити нові продукти

Дієта для схуднення мамі, що годує по днях дозволяє не тільки урізноманітнити свій раціон, але і худнути не на шкоду дитині. Є за двох під час годування точно не слід. Важливо їсти по можливості натуральні продукти, без консервантів та інших шкідливих добавок. Коли вводиться новий продукт в раціон матері, має сенс робити це з ранку. Адже в цьому випадку легше спостерігати за реакцією малюка. Потрібно їсти невелику кількість нового продукту, поки ви не впевнені, що організм малюка не відреагує на нього коліками і іншими алергічними проявами.

Якщо малюк нормально себе почуває, то вже до 3 місяців матері можна повернутися до своєму колишнього раціону. Звичайно, це не стосується тих жінок, які обідали пакетиком чіпсів і запивали його Кока-колою. Проблеми з травленням, які проявляються у вигляді здуття животика, зазвичай в цьому віці сходять нанівець.

Жирне - не означає корисне

Дієта для схуднення після пологів мамі, що годує допоможе повернути ту фігуру, яка мала місце до вагітності. Не вірте міфу про те, що після будь-якого годування обов'язково потрібно добре поїсти. Адже єдиний період в житті жінки, коли жир буде виділятися з організму без серйозних зусиль - це як раз час лактації. А жирна їжа зовсім не корисна для малюка. Молоко не стане від цього жирніше і корисніші, а ось запори у крихти можуть виникнути, з досить високою ймовірністю.

Чи можна годувати і худнути? Це стане реальним, якщо зробити своє харчування збалансованим, віддаючи перевагу білковій їжі і повільним вуглеводів у вигляді каш і овочевих страв. Годування грудьми стане чудовим шансом повернути свої добеременние форми.