Вагітність і фрукти в новорічні свята

Ні для кого не секрет, що під час вагітності кожна жінка має потребу у великій кількості вітамінів. Та й складно встояти спокусі наїстися досхочу всілякої смакоти під час новорічних свят.

До того ж ще й дієтологи постійно чатують, мовляв, фрукти під час виношування малюка допоможуть не набрати зайві кілограми і запобігти утворенню набряків. Складно утриматися, чи не так?

Але навіть такі вагомі факти не означають, що потрібно їсти всього і побільше. Навпаки, необхідно ретельно складати і постійно коригувати свій раціон, щоб малюк народився здоровим і не страждав таким захворюванням, як алергія.

Скільки фруктів необхідно є при вагітності?

Свіжі фрукти - основне джерело вітамінів і клітковини. Саме клітковини допомагає виводити з організму майбутньої мами надлишки холестерину, що підтверджує той факт, що такі смачні «дари природи» для вагітних жінок корисні подвійно.

Організм кожної жінки характеризується своїми особливостями і кількість фруктів, які потрібно вживати щодня, для всіх різне. Щоб уникнути появи будь-якої хвороби на тлі неправильного харчування, потрібно скласти оптимальний раціон з лікарем, і по можливості дотримуватися дієти. Можна вести індивідуальний харчовий щоденник.

Загальна кількість калорій, необхідне для нормальної життєдіяльності організму жінки у віці від 18 до 40 років при вазі в 60 кілограмів, становить близько 2500 в день. Відповідно, при вагітності цей показник збільшується до 2700-3500 кал.

Також як доповнення до правильного харчування, важливо вести здоровий спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок, надмірно жирною, солоної і гострої їжі.

Їж фрукти, але знай міру

Серед найбільш корисних фруктів, які вагітній жінці потрібно вживати в першу чергу, варто виділити:

  • Яблука. У них міститься багато корисних речовин, серед яких: лимонна кислота, різні мікроелементи (магній, калій, залізо, марганець), дубильні речовини. І найважливіше те, що вони практично ніколи не викликають симптоми алергії;
  • Персики. У них міститься цілий букет корисних речовин, які вкрай корисні вагітним - це калій, фосфор, магній, залізо і вітаміни, які допоможуть підтримувати імунітет в зимовий період часу.

Що стосується цитрусових і екзотичних фруктів, то зловживати ними не варто. Така їжа здатна викликати алергію. А такого роду патологія під час виношування малюка зовсім не вітається, адже організм майбутньої мами і так перевантажений, додаткове навантаження ні до чого.

Екзотичні плоди складно перетравлюються, адже в нашому шлунку немає відповідних ферментів. Так що краще яблук, вишні або абрикос нічого немає. До речі кажучи, якщо видалити з персиків шкірку, ризики виникнення алергії істотно знизяться.

Не варто забувати і про хімікатах, якими наповнені майже всі фрукти з прилавків магазинів в холодну пору року. Постарайтеся вживати тільки якісну продукцію. Імпортні яблука завжди потрібно очищати від шкірки. Мийте банани в гарячій воді (перед продажем ці плоди обробляють спеціальним газом з додаванням етилену).