Безсоння під час вагітності

Безсоння під час вагітності - не рідкість. Майбутні мами часто скаржаться на поганий сон. Але ж їм особливо важливо добре висипатися, щоб бути бадьорими, готовими витримувати зростаючі навантаження. Однак гормональні зміни, що відбуваються при вагітності, ведуть до порушень сну. Крім того дошкуляють хвилювання і тривоги, пов'язані з прийдешніми змінами в житті. Тоді в нічній тиші спокій навіть не сниться - сну немає.

причини

Безсоння під час вагітності має безліч передумов, продиктованих саме фізіологією. І якщо емоційні та гормональні приводи призводять до труднощів із засипанням в першому і останньому триместрах вагітності, то соматичні - переслідують постійно. Нудота, печія, задишка, больові відчуття в спині, необхідність часто бігати в туалет - це не повний перелік перешкод. Безсоння під час вагітності нерідко пов'язана з неможливістю вибрати зручну позу. Часом не дає заснути малюк, що вважає за краще порухатися саме тоді, коли мамі хочеться полежати спокійно.

Як подолати ці труднощі

Перемогти безсоння допоможуть поради лікаря:

  • засинати і прокидатися завжди в звичний час,
  • виключити денний сон,
  • завершувати вечерю за три години до сну,
  • не пити міцні чаї та кава у другій половині дня.

Коли безсоння виникає через нудоти, гіркоти у роті, печії, треба підняти узголів'я ліжка на 10-15 сантиметрів, підклавши під ніжки бруски.

Неможливо обійтися жодного дня без прогулянок, краще перед сном, і спеціальних гімнастичних вправ для вагітних, бажано у вечірній час - з 17 до 20 годин.

лікування безсоння

Лікарська терапія в такому стані проблематична. Багато препаратів мають протипоказання, так як можуть негативно позначитися на розвитку плоду. Здоров'я дитини найважливіше, тому від сильнодіючих засобів треба відмовитися.

Але є досить ефективні рослинні препарати, лідирує серед яких валеріана. Пігулка допоможе зробити сон більш міцним і не зашкодить малюкові.

У другій половині вагітності можна приймати Ново Пасит, але тільки під контролем лікаря і при дуже серйозних показаннях, тому що ризики несприятливого впливу на здоров'я дитини дуже великі.

Навіть чай з меліси, ромашки, м'яти, глоду, валеріани самостійно готувати важливо з ретельним дотриманням дозування, обов'язково порадившись з лікарем, який вас спостерігає постійно.

Відеорассказ про безсонні