Вагітність і пологи з першого дня психологічна підготовка батьків

Скільки б не переконували психологи, що вагітним потрібно позбутися від зайвих страхів і нормалізувати свій психологічний стан, у багатьох жінок це виходить з працею. Справа в тому, що сама вагітність і пологи - стрес для організму, суттєва перебудова всіх звичних процесів. А фізіологічні зміни позначаються на емоційному самопочутті.

Вагітність і пологи, догляд за новонародженим з точки зору психології

Існують різні методики боротьби з тривожністю, і жінкам краще ознайомитися з ними ще до народження малюка. адже вагітність і пологи, а пізніше догляд за новонародженим будуть часто супроводжуватися стресовими ситуаціями.

  • Дихальна гімнастика. Навіть кілька глибоких і повільних вдихів-видихів здатні зняти панічний напад.
  • Аутотренінг - багаторазове повторення. Фраза повинна бути короткою, обов'язково з ствердною характером (не використовувати частку «не»), вживатися в теперішньому часі.
  • Візуалізація. При застосуванні цієї практики ви подумки і детально повинні представляти ситуацію, яка вас турбує, але в вашій уяві вона закінчується найкращим чином.

Вправи бажано проводити щодня - психологія говорить про те, що такі практики здатні не тільки зняти тривожність, а й зробити людину більш стійким до стресів надалі.

Вагітність і пологи з першого дня: отримуємо інформацію

Навіть в тому випадку, якщо дитина запланований, майбутні батьки часто не підозрюють, як сильно зміниться їхнє життя. Щоб зробити звикання до нового максимально комфортним, слід отримувати якомога більше інформації про вагітності та пологах з першого дня, як тільки дізналися про майбутню дитину.

Сконцентруйтеся на таких джерелах:

  • Спеціалізовані книги. Бажано вибирати ті, в яких буде достатньо інформації про зміни в організмі жінки, а також фізіологічні особливості новонародженого.
  • Консультації гінеколога. Згідно із законом ви маєте право вибирати лікаря, тому якщо фахівець не влаштовує, краще його змінити. Відвідування гінекологічний кабінет повинні бути комфортними.
  • Спілкування з іншими вагітними. Головна мета - відчути підтримку, зрозуміти, що схожі турботи, переживання і зміни переживають практично всі. Однак будьте уважні, захищайте себе від панікерів і несучих негативні емоції людей.

Пологи і вагітність: визначення статі

У деяких випадках очікування малюка проходить менш тривожно, якщо батьки знають, кого вони чекають - хлопчика чи дівчинку. Тому для емоційного спокою під час пологів і під час вагітності визначення статі може допомогти. Так з дитиною легше спілкуватися ще до його народження, налагодити контакт, навчитися відчувати його потреби і стан. Також це спрощує проведення візуалізацій.