активна вагітність

Активна вагітність - що мається на увазі під цим поняттям? Чи корисна фізична активність вагітній жінці? Яке навантаження допустима?

Користь фізичної активності

Фізична активність необхідна будь-якій людині - це зрозуміло всім. Вона дуже важлива і для майбутньої мами, адже протягом всієї вагітності - а це цілих 40 тижнів - жінка повинна готуватися до пологів, вчитися володіти своїм тілом і підтримувати зв'язок з його природними ритмами. Виношування дитини і наступні пологи - це важке навантаження на організм, тому дуже важливо, щоб у жінки була не тільки моральна готовність до материнства, але і сили і енергія для цього.

Саме тому майбутній мамі необхідна помірна фізична активність. Активна вагітність - це розумні щоденні фізичні навантаження, які покращують силу і еластичність м'язів, надають енергії, роблять жіночий організм витривалим і сильним.

Ключові слова в даному випадку - розумна і поміркована навантаження. Тобто жінка, яка виношує дитину, не повинна ставити спортивні рекорди або займатися екстремальним спортом. Але і занадто берегти себе, повністю відмовляючись від будь-якої активності і рухів, теж не варто.

Якщо вагітність протікає добре, немає протипоказань, то вагітній жінці не потрібно вести малорухливий спосіб життя. Заняття спортом полегшують вагітність і дуже корисні для підготовки організму до пологів.

Як фізичне навантаження впливає на дитину

Багато в чому загальзміцнювальна підготовка організму до пологів є запорукою здорової вагітності.

Під час фізичної активності, схваленої лікарем, відбувається тренування серцево-судинної і дихальної систем організму матері, тому дитина отримує через плаценту більше кисню і поживних речовин.

Доведено, що у вагітних жінок, які ведуть здоровий спосіб життя, який полягає в балансі фізичної активності і відпочинку, рідше спостерігається сильний токсикоз, ускладнення при вагітності і пологах, затримка розвитку плода. Помірна фізична активність покращує кровопостачання плода, а значить дитина буде легше переносити пологи. Здоровий і міцний малюк, народжений у такий же витривалою і міцною мами, швидше адаптується до нової для нього середовищі.

Зверніть увагу: жінка, яка підготує себе до пологів (м'язи черевного преса і малого тазу), а також навчиться правильно дихати, буде робити спеціальні вправи для поліпшення еластичності м'язів промежини, зробить свою родову діяльність більш ефективною. Такі жінки отримують менше травм під час пологів, ніж ті, які не готують себе до пологів.

Активна вагітність - це завжди добре, в разі, якщо для фізичного навантаження немає протипоказань. Займайтеся плаванням в басейні, танцями, гімнастикою і йогою для вагітних, пішими прогулянками. А якщо вам це буде доставляти задоволенням, то користь від активності збільшиться в рази!