Фізична культура малюків 3-4 років

Фізична культура дитини є важливою складовою загального виховання. Вік 3-4 роки є цілком сприятливим для того, щоб почати тренування серйозніше дворової гри, за умови м'якого щадного режиму. Футбольний тренер прокоментує, як будуються заняття для самих маленьких в юніорській школі.

Відрадно спостерігати позитивну тенденцію занять спортом всією сім'єю в повному складі. Навіть таким екстремальним, як «моржування», а також походи в лазню з зануренням в ополонку. Кожна сім'я може вибрати по собі-ходьба на лижах, короткі заїзди на велосипеді, спільне відвідування басейну або аквапарку, а також ковзанки, - всі ці заходи носять не тільки оздоровлюючий характер, але і сприяють згуртуванню сімейства.

Правильна фізична підготовка стимулює і розумовий розвиток малюка, формує основні рухові навички. При цьому варто підкреслити, що в молодшому віці важливий не результат, а дія, рух дитини.

Ранкові фізичні вправи

Для дітей трьох років маленький комплекс фізичних занять повинен стати звичкою. Гімнастика укупі з обтираннями, повітряними ваннами і гартують надає виховний, оздоровлюючий вплив і, звичайно, благотворно впливає на тонус, настрій і самопочуття малюка.

Дитяча йога

Як правило, дітки охоче займаються з батьками, копіюють їх дії і звичаї. Наприклад, якщо ви звикли приділяти рано вранці час на заняття йогою, залучайте потихеньку крихту, додайте доступні для нього асани. В процесі подібної спільної гімнастики можна отримати море задоволення.

В Індії дітей залучають до занять йогою з 2-3 років. Варто підкреслити, для освоєння деяких положень дітям потрібно набагато менше часу, оскільки вони від природи більш пластичні. На користь йоги можна сказати, що дитина буде вчитися зосереджуватися на виконанні завдання.

Загальні умови проведення гімнастики

Не зайвим буде нагадати про необхідність провітрювання до і після вправ. У теплу пору року, по можливості варто проводити міні-заняття в парках. У московських великих парках дуже розвинені групові тренування на відкритому повітрі, а також танцювальні заняття. На багато можна прийти і з діточками.

Періодично необхідно після занять вважати пульс дитини. Якщо він не перевищує 100-120 ударів в хвилину, навантаження для дитини не надмірна і достатня.

Для занять використовуйте гімнастичний килимок, включіть легку ритмічну музику.

Вкрай важливо навчити малюка не затримувати дихання, звертати його увагу, коли потрібно робити спокійний вдих, а коли - плавний видих.

Схему вправ рекомендується оновлювати протягом місяця, додавати кожні два тижні нові елементи, в залежності від зацікавленості дитини.

Ефективність дитячих вправ зростає при наявності додаткового реквізиту: скакалки, м'ячі, фітболу, гімнастичній палиці, гантелей вагою до 0,3 кг.


Приблизний комплекс оздоровчих вправ

Складається індивідуально в сім'ї згідно інтересу малюка. Головне, пам'ятати про необхідність залучення в роботу основних м'язових груп.

Приблизний ранковий комплекс може включати:

  • ходьба, можна на місці;
  • повороти, нахили;
  • махи, випади вперед (в сторони);
  • ривки руками в боки, вгору і вниз;
  • присідання і стрибки;
  • легкий біг;
  • обов'язкові вправи на відновлення дихання.

Після виконання гімнастичних вправ можна походити по росі, якщо це літній ранок в селі, або по прохолодному струмочку з душу у ванній кімнаті, в холодну пору року. Як правило, цей пункт дітлахам дуже подобається. Не забудемо після такої процедури загартування розтерти ніжки сухим рушником.

Для гармонійного виховання дитини незаперечна користь спортивних секцій, де тренування проведуть грамотні досвідчені тренера. Зокрема, вік 3-4 роки прекрасно підходить для початку занять футболом. Про те, як будуються заняття для самих маленьких, розповість експерт, футбольний тренер.

коментар експерта

Рябов Роман Олегович, тренер дитячої футбольної школи «Юніор» (Томськ)

Наша основна задача - зацікавити дитину і підтримати його інтерес до занять. Але робота не обмежується тільки футболом. Для трирічного малюка тренер - це в першу чергу старший товариш, а вже потім педагог і вихователь. Ми задаємо тон тренуванні і намагаємося будь-які завдання перетворювати в гру.

Обов'язкова складова будь-якого тренування - розминка і заминка. Закінчення заняття завжди має бути позитивно забарвлене, навіть якщо сама тренування не вдалася. Для цього ми скандуючи придумані «кричалки», стрибаємо або просто роздаємо один одному оплески.

Кожен елемент вправи в процесі заняття обігрується тренером так, щоб мотивувати дитину на його правильне виконання.

Наприклад, одним з найулюбленіших вправ наших вихованців є завдання під назвою «трамвайчики». У кожної дитини є свій м'яч, по команді тренера вони починають його вести перед собою, по сигналу - зупиняються. От і виходять «трамвайчики». Потім діти повідомляють, хто скільки пасажирів в свій транспортний засіб запустив, а хто скільки випустив на зупинці, - зазвичай вигукують будь знайомі числівники. Стандартна ситуація, коли в такий «трамвайчик» зайшло дванадцять пасажирів, а вийшли двісті. Діти бачать в цьому захоплюючу гру, але для мене як для тренера з футболу важливо, що маленькі «Мессі» правильно рухаються і навчаються зупиняти м'яч.

Зрозуміло, дітям віку 3-6 років необхідний індивідуальний підхід - ні в одній з наших футбольних шкіл ви не побачите, щоб на одного тренера доводилося більше восьми дітей. Пильна увага за кожною дитиною забезпечує нам підтримку комунікаційного контакту, а для дітей це означає розуміння поставлених перед ними завдань.