товсті діти

Як врятувати дітей отожіренія?

Почніть ссебя!

Дорослі неусвідомлено прищеплюють дітям готовність постійно перекушувати, перехоплювати, є находу що-небудь смачненьке, солоденьке. Батьки мають величезний вплив напіщевие пристрасті дитини, навіть неподозревая обетом. Сумнівно, що діти будуть їсти фрукти, якщо вони бачать, як дорослі постійно жують тістечка або чіпси. Неварто також сподіватися нато, що дітей зацікавлять овочі, приготовані напару, якщо батьки ігнорують цю їжу.

Харчова поведінка батьків має бути гарним прикладом для дітей. Це допоможе імразвіть правильні, здорові навички харчування. Навіть якщо дитина неготовий є більш здорову їжу, він, по крайней мере, буде розуміти, як вони важливі. Треба бути дуже уважним кнабору продуктів, які випріносіте ізмагазіна. Неварто купувати шоколадні або кремові тістечка, якщо ваша дитина неможе встояти перед спокусою з'їсти заодін присід полкоробкі. Навчайте дітей поміркованості, анепротівопоставляйте погану їжу «хорошою».

Плануйте сніданок свечера

Сніданок вдетском віці дуже важливий. Онпредотвращает зниження рівня цукру вкрові, що посилює апетит івизивает імпульсивна «хапання» їжі напротязі дня. Ця звичка провокує набір зайвої маси тіла, аразом сним розвиток хвороб судин ісердца.

Для зайнятих батьків, які вранці повинні тікати наработу, планування сніданку попереднім ввечері може стати виходом ізположенія. Наприклад, залиште Яка ж вкухне накриту тарілку ссухімі пластівцями, Арядом чашку.

Або поставте окремо в холодильнику йогурт іфрукти. Пластівці спітьевим йогуртом принесуть набагато більше користі, ніж здобна булочка, в якої міститься до500 калорій і20 Гжіров. Свіжі або сушені фрукти є «здоровим» аналогом цукерок, оскільки містять багато клітковини, мікроелементів івітамінов, а ось калорій вних мало.

Збільште фізичні навантаження

Майже половина всіх підлітків (43%) дивляться телевізор більше 2 годин на день, А25% дітей-більше 4 годин на день. Це означає відсутність фізичних вправ ібессознательное жування чіпсів перед телевізором, що веде кізбиточному споживання калорій. Відірвіть ваших дітей оттелевізора іотправьте напрогулку! Фізична активність дуже важлива як для запобігання, так ілеченія надмірної ваги іожіренія. Грайте сдетьмі вспортівние гри, бажано навоздухе, запишіться разом зніми всекцію плавання або танцювальну студію. Ваша мета забезпечити середу, спрямовану наздоровье всієї родини.

Увага! Зайва вага удетей може свідчити онарушеніі обміну речовин: вуглеводного, жирового, білкового, атакже- цукровому діабеті 1 типу. 
Якщо виобеспокоени зайвими кілограмами ваги вашого чада, проконсультуйтеся сендокрінологом, виконайте аналізи наліпідний профіль іуровень глюкози.

Марина Єфименко