Який фітнес вибрати

Який фітнес вибрати для дитини? - Таке питання хвилює батьків, які ведуть здоровий спосіб життя і піклуються про гармонійний розвиток своїх дітей. Багато спортивних клуби пропонують різноманітні програми не тільки для дорослих, а й для малюків будь-якого віку. Грамотно підібрані вправи допоможуть прищепити дитині любов до спорту, зроблять його сильним і витривалим.

Особливості дитячого фітнесу

Починаючи з дворічного віку, дитині будуть корисні помірні фізичні навантаження. А якщо вправи проводити у вигляді гри і під веселу музику, то малюк отримає від занять море позитивних емоцій і приємних вражень. Як правило, тренування для самих маленьких поєднують в собі аеробіку, танці і стретчинг. Щоб дізнатися, який фітнес вибрати для дитини постарше, треба орієнтуватися на його переваги, темперамент, стан здоров'я. В основному для дітей рекомендуються заняття танцями, йогу, вправи з фітболом, стретчинг, плавання.

Тривалість тренування для малюків становить не більше 40 - 60 хвилин. Кожне заняття складається з декількох етапів. Спочатку обов'язково проводиться розминка для розігріву м'язів. Вона включає в себе ходьбу, різні махи руками і ногами, присідання, розтяжку, руху для розвитку координації. Основне тренування триває 20 хвилин. Вправи в цій частині залежать від того, який фітнес вибрати. Це може бути стретчинг, хореографія, плавання. Наприкінці занять обов'язково виконуються вправи для розслаблення.

Вплив фітнесу на здоров'я

Систематичні заняття фітнесом зміцнюють здоров'я, підвищують імунітет, покращують психологічний стан дитини.

Крім цього, вони є відмінним способом попередження таких хвороб, як ожиріння, плоскостопість, порушення постави. Фітнес буде корисний всім дітлахам, незалежно від їх темпераменту. Гіперактивні діти зможуть виплеснути надлишкові емоції під час тренування, при цьому отримають заряд бадьорості і гарного настрою. Спокійні дітки знайдуть можливість підзарядитися енергією і навчаться спілкуватися з однолітками.

Фізичні навантаження в дитячому фітнесі обмежені, тому ризик отримати травму зведений до мінімуму. Як правило, тренування включають в себе вправи на гнучкість, витривалість і розвиток сили. Важливо пам'ятати, що діткам протипоказані заняття на залізних тренажерах. Також потрібно привчити малюка до правильного питного режиму. Перед початком занять необхідно випити склянку води, і не обмежувати вживання рідини під час тренувань.

Для дітей різного віку підходять наступні різновиди фітнесу:

  • йога;
  • фітбол;
  • плавання;
  • степ;
  • танцювальна аеробіка;
  • аквафітнес;
  • лого-аеробіка, сприяє розвитку мовлення;
  • звіроводство фітнес (імітація рухів різних тварин).

Фітнес для дітей стане хорошим доповненням до уроків фізкультури в школі чи дитячому садку. Однак його відмінною рисою є те, що програму складають, враховуючи стан здоров'я та індивідуальні можливості дитини.

Стретчинг, пілатес і дитячий фітнес