Закаливающая гімнастика для дітей

Головне в гімнастиці не перетворювати виконання вправ в нудне і рутинне заняття, до якого дитина швидко охолоне. Придумайте веселу щоденну гру, головною дійовою особою якої буде ваш малюк.

Не забудьте, що ваша активна участь ветой грі необхідно-дитина буде повторювати вправи завамі! Апрофілактіка простудних захворювань непомешает, до речі, верб.

вправи

1. знаю-не знаю. Ізположенія стоячи. Покладіть руки напояс, підійміть плечи- вдих, опустіте- видих.

2. «Літак». Ізположенія стоячи. Руки розведіть всторони- вдих, поверніть корпус вліво видих, поверніться вісходное положення, неопуская рук, - вдих, потім поворот вправо-видих.

3. «Дерево під вітром». Ізположенія стоячи. Підніміть руки вгору вдих, потягніться інаклонітесь вліво видих, випрямітесь- вдих, нахиліться вправо видих.

4. «Дроворуб». Вположеніі стоячи сразведеннимі нашіріну плечей ногами. Підніміть руки вгору ісцепіте іхвзамок- вдих, нахиліться іопустіте зчеплені руки між ногамі- видих.

5. «Надіваємо капелюх». Для цієї вправи вам знадобляться або капелюх, або-невеликий гімнастичний обруч. Підніміть руки собручем або капелюхом над головою- вдих, зігніть руки влоктях- видих. Якщо увас вруках шляпа- надіньте еенаголову, так смішніше іінтереснее.

6. «Лев». Сядьте Настула, випряміть спину, руки покладіть наколінного. Зробіть глибокий вдих ІПРІ видиху відкрийте рот-якнайширше, атакож дуже сильно витягніть пальці вперед. При видиху можна порикувати, як справжні леви!

7. «Оленка». Сидячи Настула, розведіть руки всторони- вдих, підтягніть зігнуту вколене ліву ногу кгруді іобніміте еерукамі- видих, опустіть ногу, розведіть руки всторони- вдих.

Повторіть те ж саме правої ногою.

8. «Ведмедик». Вположеніі стоячи наколінні підніміть руки вгору вдих, опустіть руки напол- видих, походіть начетвереньках, зупиніться, підніміть вгору ліву руку іразверніте ееладонью наружу- вдих, поверніть голову ікорпус втуже сторону (вліво) - видих. Виконайте те ж саме правої рукою.

9. «Гойдалка». Встаньте начетверенькі, зробіть вдих, перебуваючи ветомже положенні, зігніть руки влоктях- різко видихніть.

10. «Рибка». Лежачи нажівоте, витягніть руки вбік іназад- вдих. Злегка підніміть верхню частину тіла-видих.

11. «Кобра». Лежачи нажівоте, підборіддя Наполі, долоні упріть впол близько плечей, зігніть лікті. Вдихніть, випряміть лікті, вигніть спину імедленно підійміть голову. Видихніть, поверніться вісходное положення.

12. «Обійми себе». Сядьте напов, руки різко розведіть всторони- вдих, потім перехресним рухом рук (ліва зверху) обійміть грудну клітину- видих, розведіть руки всторони- вдих, обійміть грудну клітку (права зверху) - видих.

13. «Хлоп-хлоп». Ізположенія стоячи підніміть руки над головою, хлопніть владоші- вдих, опустіть руки вниз. Потрясіть кістямі- видих.

Наші рекомендації

  • Непотрібно повторювати кожну вправу понескольку раз: виконавши одне, переходите донаступного.

  • Гімнастикою веселіше займатися під музику. Краще, якщо це будуть дитячі пісні, знайомі вашій дитині. До речі, поіхколічеству можна розрахувати тривалість гімнастики: 34 пісні якраз ізаймут час, необхідний для виконання всього комплексу.

Марина Єфименко