Загартовування для дітей як і коли

Те, що діти часто хворіють на інфекційні захворювання, багато батьків сприймають як даність, яку треба пережити. Мовляв, у дітей ще не зміцнів імунітет, що тут поробиш? Дитину лікують ліками, які навантажують печінку, нирки, шлунково-кишкового тракту. На медичні препарати нерідко розвивається алергія. Організм слабшає, дитина хворіє частіше. Все це відбувається, тому що батьки не намагаються запустити внутрішні процеси оздоровлення природними способами - без уколів, таблеток і пігулок.

Загартовування - важлива частина здорового способу життя.

Загартовування давно зарекомендувало себе як ефективний метод зміцнення імунітету. Воно позитивно діє на всіх, хто починає його практикувати. Загартовування призводить до підвищення опірності організму інфекціям, нормалізації обміну речовин, зміцненню судин, розвитку стійкості до стресів і т. Д. Але всі ці якості організм знайде, тільки якщо загартовування відбувається регулярно і постійно.

Загартовування - це не періодична процедура, яку можна виконувати зрідка, за настроєм. Це тривалий і поступовий процес, в якому стійкий результат досягається з часом. І цей результат доведеться підтримувати постійно, без перерв на зиму, літо або відпустку. Скасовують процедуру тільки в момент хвороби. Діти, практикуючі загартовування, теж хворіють, але у них застуди трапляються рідше, протікають легше і обходяться без ускладнень.

Здоровий спосіб життя для дітей: гартує комплекс

починати загартовування можна з 4-9 років. Набір процедур, а також методи і прийоми вибирають самостійно.

Перші обливання краще проводити в приміщенні при кімнатній температурі повітря. тіло дитини має бути розігріте, руки і ніс - теплі.

Ранковий комплекс процедур починають з активної зарядки. Дитина присідає, стрибає, робить нахили, віджимання і т. П. Вправи виконують босоніж і з мінімальною кількістю одягу. Температуру повітря можна знизити, провітривши приміщення.

Наступна процедура - це обтирання мокрим рушником. Спочатку обтирають руки, потім послідовно плечі, шию і все тіло. Закінчують активним розтиранням масажним рушником. Кожен день воду роблять холодніше на один градус (поступово знижують до 18 градусів з початкових 30).

Щоб звикнути до холодної води, можна проводити часткові обливання. Зазвичай після душа під холодну воду підставляють ступні. Практикують також вмивання холодною водою, миття рук і полоскання рота.

Добре тонізує контрастний душ. Гарячу і холодну воду чергують, як мінімум, три рази. Закінчувати процедуру потрібно холодною водою.

Обливання холодною водою з відра - найпотужніший гартує прийом. Стоячи босоніж на землі або у ванній, перевертають відро над головою. Повторюють таке обливання два рази.

Варіанти процедур в денний і вечірній час

У денний час проводять умивання обличчя і миття рук холодною водою, а також приймають повітряні ванни: дозволяють дитині бігати по дому з мінімумом одягу і босоніж. Після повернення з прогулянки можна облити холодною водою ступні ніг. Для вечірніх гартують підходять контрастний душ, обливання стоп або обливання з відра.

Із запропонованого комплексу можна вибрати одну або кілька процедур. Починають загартовуватися в щадному режимі. Поступово, по одному градусу в день, температуру знижують, а час і площа контакту з холодною водою збільшують. Головне, не робити різких переходів - імунітет потрібно стимулювати дозовано. Може трапитися несподіваний перерву в загартуванні, але це не привід його кидати. В цьому випадку спускаються на більш ранній етап і продовжують гартуватися далі.