Вплив силових тренувань на дитячий організм

на заняття з важкої атлетики та пауерліфтингу дітей записують з восьми років. Але багато батьків турбуються, що робота з обтяженнями зашкодить організму, що росте і загальмує його розвиток. Чи є підстави для подібного занепокоєння?

Фітнес зі штангою і зростання хребта

Існує думка, що заняття зі штангою перешкоджають росту дитини. Нібито постійний тиск тяжкості впливає на хребет і гальмує його зростання. Людей, що озвучують цей міф, як правило, не бентежить короткочасність подібного впливу.

Стандартне заняття з фітнесу зазвичай триває півтори-дві години. У тиждень буває 2-4 тренування. Значить, загальний обсяг часу, витраченого на силові заняття, складає не більше восьми годин на тиждень. І не всі 8 годин витрачаються на вправи зі штангою. З нею дитині доведеться працювати всього близько півгодини в тиждень. Таке нетривалий вплив на хребет не може надати будь-якого серйозного впливу на ріст дитини. Велику частину часу він проводить без штанги на плечах, а 30 хвилин становлять лише 0,3% тижневого часу.

Чому ж серед важкоатлетів високого рівня багато людей невисокого зросту? Справа в тому, що невисоким людям легше домогтися успіхів у цьому виді спорту. Їм потрібно піднімати штангу на меншу висоту.

Низький зріст - це генетична особливість, а не наслідок занять зі штангою в малолітньому віці. Силові тренування якраз стимулюють ріст кісток в довжину і товщину, оскільки фізичні навантаження сприяють виробленню гормону росту.

Вплив силових тренувань на здоров'я кісток стопи

Ще одна помилка щодо ранніх занять важкою атлетикою: робота дитини зі штангою веде до розвитку плоскостопості.

Дитяча стопа нібито розплющується під постійним тиском важкого вантажу. Це вплив не постійне, а короткочасне, як було розглянуто вище, у випадку з «уповільненням зростання хребта». Тридцять хвилин в тиждень - такий період впливу штанги і на хребет, і на ноги. Нашкодити здоров'ю кісток стопи за такий короткий термін неможливо.

Силові навантаження, раннє статеве дозрівання і інтелект

Чи сприяє робота з обтяженнями раннього статевого дозрівання? Так. У відповідь на постійні силові навантаження організм виробляє тестостерон. Через підвищення його рівня процес статевого дозрівання починається раніше на 1-2 роки. Але швидке досягнення статевої зрілості навряд чи можна віднести до мінусів. Спортсмени не тільки раніше дозрівають, а й довше зберігають стан зрілості: молодше виглядають в літньому віці.

Ще один закид на адресу важкої атлетики: робота зі штангою негативно позначається на розумовому розвитку. Який механізм подібної дії штанги на інтелект розповсюджувачі міфів не уточнюють. Насправді, якщо приділяти увагу тільки штанзі і більше нічим не цікавитися, це, звичайно, позначиться на рівні розвитку, але справа тут зовсім не в важкої атлетики.