Фобії городян методи подолання

Життя вбольшом місті це постійний стрес для психіки. Помірки еволюції з тих пір, як людина перейшла отродоплеменного ладу ксовременному устрою суспільства, пройшли миті, анаша мозок нездатний фізіологічно так швидко адаптуватися кстремітельно мінливих умов. Вчора все, очем потрібно було думать- це полювання, збиральництво ізащіта свого племені отсоседей. ВXXI столітті ці турботи ненікуда тиждень, нокспіску речей, які заповнили нашу свідомість, додалися політика, економічні кризи, кредити, підкилимні інтриги вофісе, івсе це вплохой екологічній обстановці мегаполісів спереполненним метро, ​​пробками, скупченістю ібешенним ритмом життя.

Не дивно, що законсультаціей лікаря у зв'язку спроблемамі психіки звертаються напротязі життя більше 65 відсотків росіян, іце тільки офіційно зареєстровані візити. Якщо враховувати анонімні звернення кспециалисту, толішь одного щасливчика іздесяті ця частка в Росії мине. Найчастіше городяни скаржаться надепрессівние стану, неврози різного характеру іпаніческіе атаки, ноособое місце займають фобії.

Топ-3 головних міських фобій

Для початку розберемося, хто найчастіше такими фобіями страждає? Статистика показала: сильна стать набагато більше схильний до різних страхів, ніж прекрасний. Фахівці пов'язують це стем, що сучасна парадигма гендерних ролей передбачає, що чоловік боятися недолжен. Правда призводить це лише дотого, що страхи ховаються імотокружающіх ідаже самого себе, аподавленіе сприяє подальшому розвитку фобій.

Найпоширеніший вік, вякому люди сетімі проблемами записуються наконсультацію псіхотерапевта- від 20 до35 років. Розподіл посоціальним групах показує, що фобій можуть бути схильні до все: пропалює життя представник золотої молоді інебогатая продавщиця супермаркету, який закінчив ПТУ трудівник заводу іпрофессор відомого ВНЗ.

Чегоже бояться всі ці люди?

  • Підземки. Метро міцно зайняло лідируючу позицію всписке викликають страх місць іявленій. Недарма вфольклоре багатьох народів світу під землею жили духи померлих В світі інший, даісейчас є невеликий шанс відправитися туди, спустившись вметрополітен: саме сосмертью пов'язано більшість фобій. Хтось боїться підійти ККРА платформи іупасть під поїзд, хтось то- зустріти бородатих ваххабітів сгексогеном, які мріють підірвати чергову станцію, деяких лякає можливість бути задавленими втолпе.
  • Інфекцій. Вермінофобія- це страх заразитися інфекційним захворюванням через контакт з навколишнім предметами абоіншої людиною. Вбольшой містах підстави для цього страху є, адже будь-які інфекційні хвороби поширюються набагато швидше висловах високої щільності населення. Нагнітають страх іпостоянние повідомлення вновостях овспишках інфекцій: отптічьего грипу доліхорадкі Ебола, атакож реклама лікарських препаратів, що демонструє симптоми хвороб, врезультаті чого людина починає шукати іхусебя.
  • Замкнутих просторів. Вгороде безліч місць, які можуть спровокувати приступ клаустрофобії: починаючи оттоннелей вищезгаданого метро докабінок ліфта. Причому боязнь застрягти вліфте може бути іотдельной фобією, вона регулярно відзначається утіх людей, які несхильні клаустрофобії вдругих місцях.

Авообще список міських фобій дуже широкий: боязнь стати жертвою криміналітету, боязнь натовпу ідаже боязнь будівництв. Воснове іхвсех лежить одне почуття: страх перед смертю, властивий всім людям втой чи іншою мірою. Що можна зробити, щоб перестати турбуватися іначать жити?

Перемагаючи страх: боремося сфобіямі

«Янебуду боятися. Страх- вбивця розуму. Явстречусь особою кліцу сосвоімі страхом. Япозволю йому пройти крізь мене ».

Ф. Герберт, «Дюна»

Доведено, що чим більше людина боїться, тим більше шанс виникнення пов'язаних цього страхами проблем. Кпрімеру, опиняючись введенні вчасно корабельних аварій, деякі люди починають панікувати, відчуваючи різкий напад боязні потонути. Урезультаті вони гинуть, втовремя як непанікующіе примудряються дочекатися рятувальників. Тому якщо вас турбують фобії, нетреба закривати очі наетом проблему, треба еерешать.

  • Неубегайте отстраха. Якщо дізнався, що скоро варто чекати нападу, постарайтеся розслабитися іпрінять його, як Онесті. Думайте ветот момент, що будь-який напад страха- всього лише тимчасове явище, іонобязательно пройде. Спробуйте сприймати все, що відбувається свами состорони, простежити, як страх виникає, як онразвівается, вкакой момент починає йти наспад. Якщо виначнете хвилюватися, це тільки дасть додаткову їжу фобії.
  • Спробуйте використовувати НЛП. Варсенале цього психологічного напрямку є досить ефективні методи, які людина може використовувати самостійно. Кпрімеру, можна для початку встановити так званий «якір» натосостояніе, вкоторомби вихотелі бути втот момент, коли опинитеся особою кліцу сісточніком свого страху. Зазвичай це спокій, впевненість. Спробуйте уявити собі цей стан вовсех фарбах, Азат «стати на якір» його-стисніть кулак, доторкніться безіменним пальцем довіска або придумайте якийсь своє унікальне дію. Повторіть це кілька разів: уявляєте стан, «якір». Після цього всітуаціі, що викликає страх, активуйте якір, іпаніка відступить. Результат залежить від того, наскільки добре увас вдалося показати потрібний стан ісвязать його здією.
  • Розберіться впрічінах страхів. Часто вони криються там, де виінедумалі іхіскать. Наприклад, закриваються двері ліфта можуть символізувати якусь давню ситуацію ізвашей життя, яка принесла вам горе, ікоторую винемоглі контролювати. Хтось боїться тисняви ​​вметро, ​​нонасамом справі йому задовго роки набридла ненависна робота, накотором доводиться щодня добиратися втолпе, іце просто захисна реакція психіки.

Знайти ці причини самостійно дуже непросто, тому для цієї мети існує безліч технік, які використовують фахівці. Як івлюбой іншій області медицини, тут теж діє правило: найкращий спосіб вирішення проблеми-звернутися копитних лікаря. Якщо часу наконсультацію лікаря увас немає, можна звернутися кпсіхотерапевту онлайн іследовать його інструкціям.

І нарешті, радикальне вирішення проблеми міських фобій: переїжджайте жити ізмегаполіса вдеревенскій будиночок або екопоселення. Недарма дауншифтинг такий популярний, адже близькість кпріроде- найкращі ліки для втомленою отсуети психіки городянина.

Анна Майнстер