Вправи для тренування пам'яті, вправи для пам'яті

Вправи для тренування пам'яті слід виконувати всім людям незалежно від виду професійної діяльності. Як фітнес тренує тіло, так і вправи для пам'яті допомагають людському мозку працювати ефективніше.

Способи збільшення продуктивності

В першу чергу тренування пам'яті та уваги спрямована на підвищення ефективності роботи лобової частки мозку. Ця ділянка впливає на здатність логічно мислити, приймати правильні рішення і планувати подальші дії.

Щоб підтримувати здоров'я мозку на стабільно високому рівні, необхідно регулярно відпочивати від постійних стресів і складних завдань. В ході досліджень вчені з Університету Вашингтона виявили, що кращі ідеї часто приходять в голову під час блаженного неробства. Дослідники пояснюють це збільшенням спонтанної активності мозку і радять частіше влаштовувати перепочинку, щоб працювати продуктивніше.

Спроби зловити кількох зайців одночасно згубно впливають на роботу лобової частки. Багато людей ставлять перед собою занадто багато цілей, хоча набагато ефективніше вирішувати завдання по черзі. Щоб навчити мозок максимально концентруватися на певній задачі, слід приділяти кожному важливій справі не менше п'ятнадцяти хвилин поспіль.

Методи поліпшення пам'яті

Уміння запам'ятовувати можна натренувати, як і будь-який інший розумовий або фізичний навик. Для початку потрібно розробити зручну систему, розбиваючи цифри в телефонному номері або продукти зі списку покупок на кілька груп. Людина найкраще запам'ятовує перші і останні пункти будь-якого переліку, а ця методика збільшить їх кількість.

Пошук ключів і пульта від телевізора становить проблему для багатьох людей. Щоб уникнути цього, слід перетворити звичайну задачу в щось незвичайне. Наприклад, залишаючи ключі на звичному місці, має бути поданий, що тумбочка або полку вибухає. Згадати про це на наступний день не складе труднощів.

Як змусити мозок працювати швидше

Стикаючись з новим типом завдань, мозок відчуває труднощі і деякий час працює зі зниженою ефективністю. Однак рекомендується частіше відволікатися від рутинних справ, щоб навчитися приймати нестандартні рішення.

Щоб поліпшити приплив крові до клітин мозку, слід записатися на кругову тренування. Оптимізувати роботу кровоносної системи допоможе входить в програму заняття аеробіка, а безліч постійно змінюваних вправ стане для мозку своєрідною розминкою.

Підтримувати розумові здібності на висоті допомагає вивчення іноземних мов. Процеси, які активуються під час цього заняття, збільшують щільність сірої речовини, що призводить до підвищення загального рівня інтелекту.

Як тренувати пам'ять