Психологія схуднення

Психологія схуднення допомагає з'ясувати, що заважає нам схуднути, і що ще важливіше - сформувати правильну модель поведінки. Виявляється, в боротьбі з ожирінням все не так просто, як може здатися - не їж на ніч, відмовся від шоколадки і смаженої картоплі, і буде тобі щастя у вигляді тонкої талії і струнких стегон. Якщо подивитися навколо, то можна побачити натовпи, армії людей, постійно і безуспішно борються з власним організмом. У чому ж причина невдач?

таємниці підсвідомості

Дуже часто виявляється, що свідомість / розум і підсвідомість знаходяться в розладі. Свідомість точно знає, що зайва вага шкідливий і від нього потрібно позбавлятися. Що ожиріння - вірна дорога до діабету, атеросклерозу, проблемам з суглобами і до гіпертонії. Але у підсвідомості виявляється зовсім інший погляд на повноту. Варіантів може бути маса. Наприклад, людина може вважати, що солідність і авторитетність неодмінно повинні поєднуватися з значними габаритами персони. І якщо він прагне до солідності, він буде набирати кілограми і округляти боки - ніяка дієта не допоможе.

Нерідко закомплексований і ранима людина гладшає, тому що шар жиру виконує роль додаткового захисту - як панцир у черепахи.

А ще підсвідомість гостро реагує на примус. Якщо ви спочатку впевнені в тому, що процес схуднення просто зобов'язаний завдавати страждань, незручність і позбавлення звичних задоволень, підсвідомість штовхне вас на зрив. І на швидкий набір парочки запасних кілограмів - на випадок наступного періоду поневірянь під час дієти.

Дуже важливо навчитися розмовляти власною підсвідомістю, розуміти його сигнали і домовлятися.

усвідомленість

Важливо навчитися усвідомлювати даний у всій його повноті. Зверніть увагу, як рідко ви зосереджує свою увагу на тому, що відбувається тут і зараз, включаючи процес їжі. Саме тому психологи схуднення радять раз і назавжди відмовитися від звички є перед телевізором або комп'ютером, читати під час їжі або навіть просто розмовляти з співтрапезниками. Під час прийому їжі потрібно зосередитися на їжі. Якщо ви будете думати не про вчорашню розмову з мамою, або про майбутню відпустку, а сконцентруєте увагу на своїх відчуттях, вам буде потрібно набагато менше їжі, щоб насититися, а задоволення отримаєте більше.

поступовість

Психологія схуднення пропонує не ставити перед собою важкодосяжних цілей. Абсолютно немає чого прагнути до швидкого схуднення - це не тільки складно, але й шкідливо для здоров'я. А повільне схуднення не дає яскравих і помітних результатів, що трохи знижує мотивацію. Щоб результати виглядали солідніше, не потрібно фіксувати їх занадто часто. Відмовтеся від звички зважуватися кілька разів на день - це вас тільки засмутить. Досить фіксувати свою вагу 1 раз в 2 тижні. Нормальна швидкість зниження ваги - до 5 кг в місяць. 165 г в день - дурниця, що не кожні ваги цю різницю відзначать. А ось 2,5 кг - вже досягнення.

До речі, схуднення, аби схуднути, скидання кілограмів за всяку ціну - тактика порочна. Вона штовхає людину до жорсткій дієті, виснажливим тренуванням, відмови від багатьох звичних радостей, тобто - до зниження якості життя.

А метою повинно бути, навпаки, підвищення якості життя. Інакше - навіщо це все?

Здоровий глузд і шанобливе ставлення до свого організму - основа психології схуднення.