Психологія конфлікту як управляти гнівом

Психологія людей має особливість коли людина стикається з несправедливістю або неприємним ставленням до себе, в його душі починається буря почуттів. На жаль, багато людей не вміють контролювати свій гнів, від чого страждає їх оточення. Під час спалахів люті мішенню може стати навіть найближча людина. Щоб відновити внутрішній баланс, необхідно навчитися контролювати власні емоції.

Психологія конфлікту: що таке гнів?

Щоб уміти керувати гнівом, необхідно зрозуміти його сутність. Тоді буде простіше розібратися, що таке психологія конфлікту і як потрібно поводитися, щоб налагодити контакт з оточуючими.

Гнів є різко негативну реакцію, яка часто виникає на несправедливе звинувачення, образливі дії. Фахівці в області психології запевняють, що гнів це нормальне вираження свого Я. Але адекватним його можна назвати тільки тоді, коли бурхливі емоції не завдають шкоди ні самій людині, ні іншим людям.

Якщо люди бояться перебувати з вами поруч, коли ви гніваєтесь, варто задуматися. Психологія спілкування має основні моменти, які допоможуть вам жити з оточуючими в світі.

Психологія гніву: чому він виникає?

Факторів, що провокують гнів, може бути безліч. Що завгодно здатне вивести людину з себе, якщо він не вміє керувати своїми почуттями. Гнів може з'явитися тоді, коли на шляху до мети виникають перешкоди. Психологія спілкування така, що низка негативних вчинків конфліктуючих сторін теж викликає бурю негативних емоцій.

Що дивно, люди не завжди можуть пригадати первинну причину конфлікту.

Психологія гніву виділяє кілька основних факторів, які можуть спровокувати неконтрольовану різку реакцію:

  • Наполегливі поради.
  • Груба критика.
  • Приниження і докори.
  • Загрози.
  • Заборони і рамки.
  • Навішування ярликів і жартування.

Психологія спілкування така, що навіть жести, міміка та інші невербальні сигнали можуть спровокувати лють.

Як проявляється гнів і яку роль грає?

Фахівці в області психології ділять гнів на два види: внутрішній і зовнішній. Перший не має фізичних проявів, але всередині у людини все кипить. Другий дуже явний і виражається агресією.

Коли людина гнівається, у нього підвищується тиск, виробляється більше адреналіну, збільшується кількість серцевих скорочень. Тому з'являється дратівливість, червоніє обличчя, набухають вени. Мова людини під час гніву може бути уривчасто і безглуздою.

Психологія конфлікту в тому, що гнів грає важливу роль у формуванні особистості. Він мобілізує сили людини, змушує його вийти із зони комфорту і почати діяти. Головне завдання людини навчитися керувати емоціями. Тоді цей захисний інструмент може принести користь, адже викид адреналіну викликає прилив енергії.

Психологія спілкування: як позбутися від гніву?

Психологія конфлікту говорить про те, що якщо гнів не доставляє вам дискомфорт і люди не розбігаються від вас, коли ви зліться, то позбавлятися від нього не потрібно. Але коли його прояв носить патологічний характер, необхідно вчитися управляти своїми негативними емоціями.

Знайдіть свою боксерську грушу

Психологія конфлікту в тому, що негативні емоції повинні виходити, інакше вони будуть руйнувати організм зсередини. Дієвий спосіб попинать боксерську грушу або, на крайній випадок, подушку. Але цей метод дуже складно реалізувати, якщо напад застав вас в громадському місці.

Візьміть тайм-аут

Якщо ви відчуваєте, що хвиля гніву накриває вас, зробіть паузу. Зосередьтеся на тому, що викликало у вас таку бурю. Порахуйте про себе до десяти і подумайте, що допоможе вам заспокоїтися. Не потрібно ігнорувати проблему і заглушати почуття люті, адже пізніше воно проявитися з подвоєною силою.

Проаналізуйте почуття

Не приховуйте свій стан. Не потрібно переконувати людей, що ви в порядку. Проаналізуйте ситуацію можливо, ви зрозумієте, що даремно розлютилися і співрозмовник не бажав вам зла. Спробуйте поставити себе на місце вашого кривдника, погляньте на ситуацію його очима. Може бути, ви теж вели себе не зовсім коректно, чим викликали бажання сказати вам колкость?

Говоріть!

Не шкодуйте часу і сил, щоб спокійно пояснити співрозмовнику, що саме викликало в вас таку гаму негативних почуттів це одна з основ психології спілкування. Акуратно підбирайте слова, щоб не образити людину не потрібно провокувати новий конфлікт. Не робіть звинувачують зауважень, але постарайтеся донести, які саме дії і слова викликають гнів.

Ведіть внутрішній діалог із самим собою. Висловіть все, що накопичилося, виплесніть негатив. Подумки скажіть кривдникові, що ви про нього думаєте. Коли ви трохи охолонете, проблема може здатися вам не такий вже значущою.

Психологія спілкування штука складна і багатогранна, тому кожен день працюйте над собою і удосконалюйтеся.