Чому стрес заважає схудненню

Деякі люди, прагнучи схуднути, бездоганно дотримуються принципів правильного харчування, але все одно не можуть впоратися з проблемою зайвої ваги. Причина цього - стрес, який здатний звести ефективність найкращою дієти для схуднення до нуля. Справді, дуже складно досягти успіхів в боротьбі з небажаними кілограмами, якщо власний організм постійно підштовхує заїсти нервове і фізичне напруження чимось калорійним.

Як стрес викликає почуття голоду, що заважає дотриманню дієти

Людина є гормонозалежним істотою. Говорячи простою мовою, все вчинки і емоції людей залежать від рівня певних гормонів в їх крові. Так, кора надниркових залоз відповідає за вироблення кортизолу, викид якого відбувається під час стресу. Саме він викликає у людини почуття голоду, представляє собою психологічне явище, а не справжню брак поживних речовин. Якщо стресові ситуації виникають періодично, прагнення заїдати негативні емоції перетворюється в вкрай шкідливу харчову звичку. Постійне заглядання в холодильник може означати тільки одне - прощай, дієта, здрастуй, ожиріння.

Посилює цю і без того непросту ситуацію почуття провини, яке відчуває вийшов за рамки правильного харчування людина. Подальше самобичування додатково стимулює вироблення кортизолу і викликає черговий напад переїдання. В результаті організм додає у вазі не 100 грам за один відступ від збалансованого раціону, а все 400-500 внаслідок систематичних порушень дієти.

Як боротися зі звичкою заїдати переживання

Перетворитися на непритомну кам'яну статую неможливо, тому відмова від емоцій як варіант розглядати немає сенсу. Набагато ефективніше боротися відразу з причиною стресу або хоча б з деякими викликають його факторами.

Що стосується кортизолу і створюваного ним почуття голоду, то протистояти їм можна за допомогою іншого гормону - адреналіну. Він виробляється там же, в надниркових залозах, але за своїм впливом на здоров'я людини кардинально відрізняється від гормону стресу. Адреналін сприяє розщепленню жирової тканини, стимулюючи ліполіз і перешкоджаючи утворенню небажаних відкладень.

Як використовувати адреналін в якості помічника в боротьбі зі стресом

Викид адреналіну викликається не почуттям страху, як помилково вважають багато людей, а емоційним збудженням. Спробуйте зайнятися улюбленою справою або подивитися захоплюючий бойовик - і будьте впевнені, що навіть не згадаєте про холодильнику під час цього. Сюди ж можна віднести фітнес і динамічні відеоігри, екскурсії по визначних пам'ятках і прослуховування музики. Насичуйте своє життя приємними і хвилюючими моментами - і не встигнете озирнутися, як від стресу не залишиться і сліду.