Як полюбити ранок 5 простих ритуалів

Хочете з ранку відчути себе заново народився людиною? Тоді вам знадобиться деякий час, щоб насправді відчути, що ви прокинулися. Постарайтеся уповільнити хід часу, наскільки це можливо, до тих пір, поки ви зможете повернутися в своє тіло і прийти в себе.

Ці п'ять ритуалів, які допоможуть вам відчути себе спокійним, врівноваженим і готовим почати день.

Встановіть свій власний сигнал

Коли ви готуєтеся заснути, закрийте очі і зосередьтеся на тому, коли і як ви хочете прокинутися вранці. Встановіть будильник в якості резервного засобу, швидше за все він вам не знадобиться, тому що ви прокинетеся завдяки своєму тілу, якому доручили розбудити вас. Така практика допоможе вам подружити розум і інтуїцію.

Ваш сніданок повинен бути легким і поживним

Спробуйте здорове харчування вранці: якісні рослинні жири, повільні вуглеводи і нежирні білки. Не бійтеся експериментів і незвичайних комбінацій смаків: чай з смажених коренів кульбаби, кефір, вівсянка, банан, настоянка ехінацеї, лляне насіння і кокосове масло ... Або чашка сочевиці з яйцем, соусом песто і хорошим сиром ....

Думайте про хороше

У цьому допоможе медитація. Вона особливо допомагає людям творчих професій, даючи мозку відпочити і переорієнтувати його. Ви можете почати свій день з медитації, навіть якщо на це є тільки п'ять хвилин. Можна запалити пахощі і медитувати прямо в ліжку. Є мобільні додатки, які полегшують медитацію.

Доторкніться до природи

Якщо погода хороша, а ви де-небудь за містом, пройдіть босими ногами по росяній траві, насолоджуючись гарячим чаєм з лимоном, яблучним оцтом, бузиною, імбиром або настоянками ехінацеї або троянди.

Якщо погода не ідеальна, а ви прокинулися в міській квартирі, доторкніться до природи за допомогою більш творчих способів. Підійде трав'яний чай, інгаляція з евкаліптом або кілька крапель трояндової олії до зволожуючого крему для обличчя. Свідоме «додавання» природи має перетворитися в ваш ранковий ритуал, який допоможе відчути радість життя і натхнення.

слухайте музику

Кращі лікарі радять слухати улюблену музику, так як вона має цілющі властивості. Вранці вона допоможе вам почувати себе спокійно і щасливо весь день. Танцюйте під музику, це буде додатковою можливістю для поліпшення здоров'я і релаксації.

Музика природи для медитації