Як навчитися стримувати гнів під час сварки

неконтрольована агресія і дратівливість, нерідко, псують взаємини між людьми. Часом вони перетворюють закоханих в заклятих ворогів. Крім того, агресія знижує сексуальне бажання, а без нього будь-який союз приречений на провал. Дослідження в області психології доводять, що гнів перешкоджає оновленню клітин організму людини. Отже, вміння стримувати свій гнів при сварках збереже ваше здоров'я.

Харчування і алкоголь

Правильне харчування допоможе позбутися від безлічі хвороб. Ворог гармонійних взаємин це голод. Якщо людина голодна, то, швидше за все, він схильний до агресії. Справа в тому, що коли людина голодна, його організм страждає від нестачі серотоніну за його вироблення відповідають амінокислоти, які потрапляють в організм разом з їжею. Таким чином, для придушення агресії необхідно просто регулярно їсти. Однак, в той же час, переїдання більше шкодить організму, ніж недоїдання.

Крім того, збудником негативних емоцій вважається алкоголь. Також, не варто додавати в їжу надмірну кількість спецій.

Критика, терпіння і гумор

Перестаньте критикувати інших людей, оскільки це гарантований попередник сварки. Якщо вас ображають, то важливо постаратися знайти першопричину такої поведінки оточуючих. Потрібно поговорити з людиною, яка вас образив. За допомогою простої розмови нерідко можна зрозуміти причину негативного ставлення до Вас. При аналізі ситуації намагайтеся бути об'єктивними. Це безсумнівного вичерпає конфлікт і навчить контролювати гнів при сварці.

Якщо ви відчуваєте, що незабаром почнеться сварка, то постарайтеся їй запобігти. Іноді для цього необхідно всього лише залишатися уважним, терплячим і ввічливим слухачем. Якщо той, хто сперечається з вами людина не здатна керувати своєю агресією, то краще промовчати або погодиться з його аргументами. Це, як правило, обеззброює агресивно налаштованих людей. Нерідко рятує ситуацію жарт. Але жартувати потрібно толерантно і акуратно, щоб не зачепити почуття співрозмовника.

Керування гнівом

Психологія дає чітку відповідь на питання, як навчитися контролювати свої емоції під час конфлікту. Забудьте про минуле. Згадуючи сварки з минулого життя, ви підсвідомо готуєте грунт для майбутнього непорозуміння. Замість цього подумайте про позитивні речі, які ймовірно відбудуться в майбутньому. Якщо ви навчитеся програмувати свою підсвідомість на позитив, то вирішите половину проблеми.