Як виконати добрі наміри в Новому році

Ви вирішили сісти на дієту для схуднення? Почати займатися фітнесом? Кинути палити? Американська психологічна асоціація (APA) опублікувала статтю, в якій просто і доступно викладено деякі принципи здорового глузду. Вони зможуть збільшити ваші шанси виконати все, що ви загадали зробити в Новому році. Ці принципи знадобляться вам після свята, коли закінчиться магія, і ви опинитеся в жорстокій реальності повсякденного життя і погану погоду. У цей момент згадайте про радах експертів в області психології.

Зміни повинні бути невеликими

Новий Рік є також хорошим часом для підведення підсумків своєї поведінки протягом минулого року і вибору позитивних для здоров'я змін у способі життя. Щоб бути успішним, слід встановити невеликі цілі. Скоротіть масштаби, щоб вони були досяжні протягом року. Великі зміни буде неможливо провести за кілька днів. Як говорить психолог Лінн Буфка: «Не величина зміни має значення, а усвідомлення того, що це зміна в способі життя важливо, і рішення працювати крок за кроком, крок за кроком».

Зміна на краще не повинно бути покаранням

Виконуючи перша порада, ви зможете полегшити рух до мети, і скоротіть кількість стресів у повсякденному житті. Якщо мова про уроки фітнесу, то буде краще зробити вибір на користь 3 або 4 занять в тиждень, а не 7. Якщо мова про дієту, спочатку спробуйте замінити тістечко на фруктовий десерт або йогурт.

Зміни не повинні руйнувати ваше життя. Поведінкові фактори розташовуються один за одним і з плином часу, тому важливо також поступово виправити їх один за іншим.

Дорога до здорового способу життя займає час.

Заручіться підтримкою

Поділіться своїми планами з рідними і друзями і заручитися їхньою підтримкою. Приєднайтесь до групи однодумців, щоб швидше досягти своїх цілей. Прохання про підтримку не є ганебною. Ви можете розглядати свій шлях до здоров'я як марафонську дистанцію, яка вимагає підготовки, а іноді і хорошого тренера.

Позбавтеся від відчуття провини

Не відчувайте себе винуватим, якщо щось не виходить. Кожен проходить через злети і падіння, це нормальний процес, який потім дозволяє змінити себе на краще, щоб повернутися на дорогу до мети.

Не відмовляйтеся від допомоги

Приймайте допомогу від тих, хто піклується про вас і любить вас. Вам буде легше управляти своїм стресом. Ви можете записатися на консультацію до психолога. Він може дати вам професійну підтримку, допомогти адаптуватися, виробити правильну стратегію, поставити реальні цілі з урахуванням емоційного аспекту.