Як кинути курити до Нового року

Загальновідомо, що здоровий спосіб життя і його складові не терплять шкідливих звичок: алкоголь, нікотин, наркотичні засоби руйнують здоров'я людини, а значить - кардинально протилежні принципам ЗСЖ. Тому, якщо ви хочете почати життя «з чистого аркуша», то в першу чергу необхідно позбутися від шкідливих факторів.

Як стверджують багато практикуючих психологів, Новий рік - це точка відліку, з якої досить легко приступати до змін в житті. Але ж якщо є бажання припинити отруювати своє тіло отрутою, то зовсім не обов'язково чекати бою курантів. Існує досить велика кількість різних методик позбавлення від звички палити. При цьому способи позбавлення від нікотинової залежності представлені в досить широкому спектрі - від реабілітації в спеціалізованій клініці до заміни пристрасті на використання електронної сигарети.

Визначити який з методів найбільш ефективний складно, так як в таких справах на чільне місце стає індивідуальний підхід і те, що допомагає одному, може зовсім ніяк не вплинути на іншого. У будь-якому випадку, для того щоб позбутися від нікотину в своєму житті необхідне бажання і тільки його сила визначає успіх кінцевого результату.

Кидаємо курити поступово

Якщо ви знайомі з принципами ЗСЖ, то знаєте що миттєво нічого не відбувається і для досягнення мети необхідно час. Даний підхід можна використовувати і в відмову від куріння. наприклад, до нового року залишилося два тижні, а нікотинова залежність не відпускає. В такому випадку, набуваючи кожну наступну пачку викидайте з неї сигарети: з першої - 2, з другої - 4, з третьої - 6 і т.д.

Таким чином всього за 10 днів ви поступово знизите дозу споживаного тютюну на нуль.

Також існує метод, коли ускладнюється сам процес вживання тютюну: не паліть у квартирі, запальничку і цигарки залишайте в різних місцях, робіть перед кожною сигаретою 100 віджимань і т.д. Звичайно, не всім це підходить і для деякого числа курців краще відразу відмовитися від звички, раз і назавжди. Справа в тому, що з одного боку, психологія людини негативно ставиться до заборон, але з іншого - не всі можуть перестати торгуватися з самим собою і просто продовжують курити.

Обзаводиться новими звичками замість куріння

На жаль, відмова від нікотину - Це далеко ще не кінець шкідливою звичкою, а лише початок боротьби з нею. Головна проблема полягає в частих рецидивах. Як говорив Марк Твен: «Немає нічого простішого, ніж кинути курити - я сам так уже 100 разів робив». Тут необхідно враховувати 2 фактора: уникати провокуючих причин (кава, спілкування з курцями і т.п.) і замінити шкідливу звичку корисною. Це може бути спорт, математичні задачі, розгадування кросвордів, спілкування з близькими (чекаючи на зупинці маршрутку чи тролейбус замість того щоб курити зателефонуйте рідним) і т.п.

Пам'ятайте, позбавляючись від нікотину, ви піклуєтеся не тільки про себе, а й про оточуючих.