Арт-терапія методи застосування

Арт-терапія, або зцілення мистецтвом, може застосовуватися як для лікування неврозів, страхів, депресій, так і для профілактики подібних розладів. Це щось приємне ліки, яке не зашкодить, навіть якщо приймати його задовго до хвороби.

3 заповіді арт-терапії

  • Починаючи сеанс, залиште за порогом сором'язливість і прагнення порівнювати себе з іншими. Треба малювати або ліпити не красиві картинку або статуетку, а свою проблему - такою, яка вона є, з усіма її каліцтвами і кривими лініями.
  • Твір повинен аналізувати сам автор, так, як йому підказує його підсвідомість. Головна мета арт-терапії - Осяяння, або інсайт, що відкриває саму проблему і шляхи її вирішення. Роздумуючи над творінням своїх рук, людина розуміє те, що недоступно жодному сторонньому, будь він хоч тричі великим фахівцем і знавцем психології людини. Не важливо, скільки на це потрібно часу. Це майже ніколи не відбувається відразу. Розуміння приходить потім - після неодноразового споглядання створеного об'єкта з різних точок зору, в різному настрої.
  • Навіть якщо спочатку начисто відсутнє розуміння того, що і навіщо ви робите, це не повинно зупиняти. Не обов'язково розуміти механізм зцілення, щоб він працював. Просто робіть те, що робиться, і пам'ятайте, що це обов'язково допоможе вирішити проблему. Правда, не завжди це відбувається так, як ви очікуєте.

Рекомендації по проведенню сеансів

  • Починати завжди краще з малюнка.
  • Малювати можна чим завгодно, але найкраще - пензлем і фарбами, особливо спочатку.
  • Можна не малювати, а створювати колажі з зображень, вирізаних з журналів або листівок. Але на початковому етапі малюнок краще.
  • Чим багатша палітра кольорів буде у вашому розпорядженні - тим краще. Але іноді може вистачити двох кольорів. Слухайте свою підсвідомість.
  • Не використовуйте для малюнків ніякими креслярськими інструментами - ні лінійкою, ні циркулем, ні трафаретами. Все потрібно малювати «від руки». Навіть якщо сонечко вийде схожим на шестірню або підгорілу оладку.
  • Якщо ви відчуваєте злість, роздратування, агресію - займіться ліпленням. Це допомагає виплеснути негатив значно ефективніше.
  • Малюйте те, що хочеться, навіть якщо воно ні на що не схоже. Якщо хочеться малювати більш осмислено - вибирайте тематики, що застосовуються в проектних тестах. Це загальнолюдські, традиційні архетипи: людина, будинок, дерево, дорога. У процесі їх створення легше зрозуміти те, що хоче вам повідомити ваше підсвідомість.
  • Якщо ваша проблема стосується сфери психології сімейних відносин - малюйте сім'ю. Таким, яким воно є і такий, який вам би хотілося її бачити. Порівняйте ці малюнки.

Приблизний зміст сеансів

Робота з кольором

  • Виберіть з усіх доступних квітів два: найприємніший для вас, і найбільш неприємний. Використовуйте обидва ці кольори для створення двох малюнків на одному аркуші паперу.
  • Виберіть три кольори, які складають найбільш гармонійне поєднання. Намалюйте щось цими квітами.

Робота з довільними лініями і плямами

  • Закрийте очі і накресліть на аркуші паперу будь каракулі. Відкрийте очі і постарайтеся знайти в намальованому образи, доповнюючи їх необхідними елементами.
  • Візьміть розведену гуаш, акварель або чорнило. Капніть кілька плям на аркуш паперу, а потім складіть його навпіл. Коли ви розгорнете лист, там виявиться абстрактний малюнок. Його можна інтерпретувати і деталізувати, Домальовуючи відсутні елементи.

Робота з формою

Для ліплення можна брати глину, пластилін, солоне тісто, віск або інші пластичні матеріали.

  • Надайте свою проблему форму, виліпив її. Потім постарайтеся трансформувати її в щось, що вам більше подобається. Або просто знищіть зліпок вашої проблеми.
  • Виліпити себе. Звертайте увагу на те, що не виходить або виходить не так, як вам би хотілося - в цьому криється ключ до розуміння проблем.