8 порад, як прожити день без стресу

Нарешті настав довгоочікуваний день, який ви всерйоз вирішили провести плідно, і зарядитися енергією на весь наступний тиждень.

Рада №1 - хороший сон

Постарайтеся виспатися, але без «передозу». Він може стати причиною поганого самопочуття вранці, і тоді весь день -насмарку. Щоб відчути себе відпочилим, цілком достатньо восьми годин сну.

Рада №2 - правильне ранок для краси і здоров'я

Ширше відкрийте вікно і наповніть кімнату свіжим повітрям. Зробіть кілька простих вправ, щоб ваш організм остаточно прокинувся і наповнився енергією на цілий день.

Обов'язково прийміть прохолодний душ і змийте всю накопичену втома. В результаті з'являться сили і легкість.

Приготуйте собі смачний сніданок. Він запускає метаболізм, який допомагає в перебігу дня добре себе почувати і справлятися з фізичної та розумової навантаженням. До того ж пропущений ранковий прийом їжі перетворюється в ще один стрес і стає результатом передчасного старіння. Головне - сніданок повинен бути ситним і, каксоветуют кращі лікарі, містити третину добової норми калорій. Не забудьте і про інші прийоми їжі протягом дня. Додайте в свій раціон свіжі фрукти.

Рада №3 - дозвілля

Сходіть в парк, прогуляйтеся по красивих місцях міста або просто по знайомих вуличках. Можете покликати з собою друзів, всю сім'ю, або побудьте наодинці з собою. Дихайте свіжим повітрям і збагачуйте мозок киснем.

Займіться улюбленим хобі або відкрийте цікаву книгу. Цей день ви вирішили присвятити себе, значить потрібно насолодитися заняттям до душі.

Рада №4 - спорт

Похід в спортивний зал іліфітнесдома - це відмінні способи для зняття напруги. Зовсім не обов'язкова багатогодинна виснажлива тренування, достатньо всього лише 30 хвилин, щоб розслабитися.

Рада №5 - розслабляючий масаж

Вплив на шкіру, пронизану кровоносними судинами і нервовими волокнами, покращує кровообіг, сприяє зниженню втоми. Помасажуйте руки, плечі, ноги або попросіть кохану людину допомогти вам.

Рада №6- відмовтеся від кофеїну

Хоча б один день проведіть без чашки кави. Сьогодні вам не потрібен додатковий допінг, щоб прийти в форму і підбадьоритися. Якщо ви просто не уявляєте життя без кофеїну, то постарайтеся випити одну чашку кави в першій половині дня, щоб увечері спокійно заснути.

Рада №7 - спілкування

Відставте в сторону всі претензії і образи, просто поспілкуйтеся зі своїми рідними та друзями. Прийшов час сказати близьким що-небудь хороше, наприклад, як сильно ви їх любите. Будьте впевнені, що вам теж дадуть добром. Поділіться своїми почуттями, вимовити, дозвольте вас підтримати - саме такпсіхологія отношенійучіт боротися зі стресом.

Рада №8 - вечірній розслаблення

Прийміть ароматну ванну. Досить 15-20 хвилин, щоб освіжитися і накопичити сили. Постарайтеся не їсти перед сном важку їжу. Вона стимулює травлення, а шлунок вночі повинен відпочивати. Також відмовтеся від вживання алкоголю, міцного чаю і кави.

Засинаючи, уявіть, як завтра ви прокинетеся бадьорим і повним сил. Це допоможе налаштуватися на плідну роботу і привести себе в рівновагу.