Худнемо разом з Hi-Tech поради для п'ятого тижня зниження ваги

П'ятий тиждень програми: рекомендації дієтолога

Наталя Нефедова, дієтолог Bodycamp

«Приємно читати блоги учасниць проекту! Олександра і Тетяна докладно і з натхненням розповідають про своє меню і тренуваннях. Радує, що вони отримують задоволення від корисних страв і мають хорошу мотивацію до занять спортом.

Крім спеціально розроблених індивідуальних програм харчування для кожної учасниці на нову, п'яту тиждень і планів фітнесу, в проекті приємна зміна. Вчимося задовольняти потреби в їжі без продуктів і калорій, а за допомогою чудового і корисного способу - ароматерапії, і заодно знімаємо стрес, піднімаємо імунітет, захищаємося від грипу і застуди!

Приємних хвилин в світі чудових ароматів і вдалою тижні нашим учасницям! »

Ароматерапія проти зайвих кілограмів

Для зцілення душі і тіла чудовими запахами, застосовують тільки натуральні ефірні масла, прянощі, квіти і трави. Альтернативна медицина здавна використовувала цей метод лікування для боротьби з симптомами різних захворювань, а також корекції психо-емоційних розладів. Крім того, натуральні ефірні олії є потужними стимуляторами сексуальності, і здатні пробуджувати як жіноче, так і чоловіче лібідо.

Ароматерапія показана тим, хто бореться з зайвими кілограмами, так як деякі запахи блокують апетит, змушують забути про їжу і одночасно оптимізують метаболічні процеси жиросжигания в нашому організмі.

Можна запалити спеціальну лампу для ароматерапії з улюбленим запахом і медитувати під тиху музику, а можна додати дорогоцінну краплю натурального ефірного масла, наприклад, з преміальної лінії «Оріфлейм» для догляду за тілом, до будь-якого крему, зробити самомасаж проблемних зон і поєднати релакс з антицелюлітні процедурами.

Щоб знизити апетит і оптимізувати метаболічні процеси в організмі, використовуйте натуральні ефірні масла:

  • лимона,
  • сандалу,
  • ванілі,
  • м'яти,
  • кориці,
  • чорного перцю,
  • імбиру,
  • гвоздики.

Щоб розслабитися, скинути накопичилися симптоми стресу і хронічної втоми допоможуть:

  • троянда,
  • вербена,
  • неролі,
  • жасмин,
  • бергамот,
  • герань.

7 порад, як не "заїдати» стрес

Наше емоційне cостояние дуже часто буває асоційоване з нашим апетитом. Щоб не товстіти після кожного стресу, вчитеся управляти своїм харчовою поведінкою. У цьому допоможуть 7 простих рекомендацій.

Рада №1 - з'ясуйте мотиви

Кожен раз, коли ви відчуваєте бажання поїсти, ви повинні запитати себе: це справжня фізична потреба або емоційний потяг? Якщо справа в стресі, є сенс відкласти трапезу. Перед їжею, ви повинні вирішити, наскільки харчові продукти, які ви вибираєте, збираючись змінити ваш настрій, мислення або поведінка, насправді корисні для вас.

Рада №2 - харчуйтеся за розкладом

Коли ви починаєте свій день, ви повинні знати, в який час будете приймати їжу. У стресовій ситуації подивіться на годинник: якщо час «Х» не прийшло, не варто накидатися на їжу. Чекайте свого часу.

Рада №3 - пийте воду

Ви можете обдурити стрес і голод, почавши день склянкою води, і вживати багато рідини протягом дня, можливо це позбавить вас від надмірної тяги до їжі. Якщо сварка з рідними, проблеми з колегами, погане самопочуття і похмуре небо женуть вас за гамбургером або шоколадкою, спочатку випийте склянку води, можливо через 10 хвилин апетит засне або ви встигнете нарізати салат зі свіжих овочів.

Рада №4 - перекушуйте корисними продуктами

Завжди на випадок «швидкої допомоги» голодному шлунку майте під рукою корисну їжу. Підійдуть свіжі овочі, висівки, домашні сухарики - підсушені в духовці скибочки цільнозернового хліба, яблука, чорнослив, попкорн без солі і цукру і т.п.

Рада №5 - рухайтеся

Уроки фітнесу замість свят живота, заняття танцями замість походу в кафе, прогулянка в парку з рідними або друзями замість посиденьок на кухні. Протистояти стресу необхідно не закидаючи його булочками, а тікаючи від нього в спортзалі або відпливаючи в басейні.

Рада №6 - розслабляйтеся

Напруженого, подібно пружині, організму необхідно розслабитися. Займіться ароматерапією, йогою, медитацією. Зверніться до того, що приносить вам задоволення і дарує відпочинок. Чудовий варіант релаксу - ароматна ванна, а потім масаж з натуральним ефірним маслом для тіла.

Рада №7 - творіть

Творчість - відмінний спосіб забути про проблеми і прекрасна альтернатива їжі тілесної. Займіться тим, чим любите, або тим, що завжди мріяли зайнятися, але весь час відкладали на кращі часи. Час прийшов! Малюйте, пишіть вірші, вишивати хрестиком, ліпіть з глини ... - робіть все, чого вимагає душа. Повірте, що захопившись процесом, ви навіть не згадаєте про їжу.