Худнемо разом з Hi-Tech меню і режим шостого тижня

Шостий тиждень програми: рекомендації дієтолога

Наталя Нефедова, дієтолог Bodycamp

«Тетяна, одна з учасниць проекту, написала днями в своєму блозі про те, що бачить результат в дзеркалі, і її це радує і надихає! У звітах Олександри - суцільний позитив! Вона із задоволенням готує корисні страви, відповідно до індивідуального плану харчування, який був розроблений спеціально для неї.

У житті Тетяни трапилися форс-мажорні обставини, які змусили її взяти невелику паузу. Ми бажаємо їй всього самого доброго і якнайшвидшого повернення!

Всім має бути нова тиждень з Hi-Tech, смачне і корисне меню харчування, активний фітнес, а ще підготовка до Нового року! Вже пора подумати про те, що треба встигнути зробити і як, з максимальною користю для власного здоров'я, зустріти свято. »

Рекомендації по харчуванню

Грудня наповнений очікуванням свята і передноворічної суєтою: стільки всього треба встигнути! Тому наш раціон харчування повинен бути корисним, але при цьому давати досить енергії і сил, щоб ми змогли багато на роботі і вдома.

Отримуємо підтримку тваринних білків, цільних злаків і бобових! Не забувайте про такий живильному і корисному білковому продукти, як гриби, з яких можна приготувати смачний суп-пюре.

Не лягайте спати голодними. Дозвольте собі шматочок відвареної курячої грудки або натуральний йогурт без цукру, щоб спокійно заснути, не мучитися від безсоння, перевертаючись з боку на бік, а на ранок встати бадьорими і повними сил. Нехай ці корисні і нежирні білкові продукти отримають постійну прописку на полицях вашого холодильника.

Що треба встигнути до Нового року

Чи не намагайтеся встигнути ВСЕ. Все одно не вийде. Краще заплануйте мінімум, в який бажано укластися. Тоді вас не будуть переслідувати фантоми невиконаних справ, навпаки, ви відчуєте задоволення і зможете з легкою душею зробити крок в Новий рік.

Робота

Звичайно, до кінця року, як правило, накопичуються всякі «хвости», звіти і т.п. Не відкладайте на останній тиждень, а постарайтеся розправитися з ними в першій половині грудня.

будинок

Забудьте ви, нарешті, про цю традицію, що будинок повинен сяяти до Нового року. Тільки уявіть: натовпу гостей будуть бродити по вашому житлу всі новорічні свята, полчища дітей посипатимуть його руїнами конфетті і серпантином всі шкільні канікули ... Прибирайте по мінімуму. Відкладіть генеральне прибирання. Заплануйте зробити її до Різдва або Хрещення, коли все вляжеться.

здоров'я

Новорічні свята - непросте випробування для людського організму. Якщо у вас є хронічні захворювання або постійне нездужання, запишіться до фахівця на цьому тижні. Він оцінить стан вашого здоров'я, а заодно дасть рекомендації по харчуванню.

діти

Щоб в останню ніч не клеїти корони, не робити шпаги і не дошивати святкові костюми, прямо зараз вирішите, ким будуть ваші дітки на новорічних ранках і вечірках. І беріться за справу довгими зимовими вечорами! За цей тиждень бажано закінчити підготовку до маскараду або купити готові костюми.

декорації

Не піддавайтеся загальному передноворічному ажіотажу і маркетинговим прийомам супермаркетів, які послужливо викладають на самих віднимх місцях всю цю новорічну красу: розписні кулі, різнокольорові гірлянди, блискучу мішуру ...

Тримайте себе міцно за руки, і краще проведіть ревізію тих новорічних скарбів, що вже припадають пилом у вас на антресолях. А якщо вже дуже хочеться чогось новенького, то виберете щось одне, найкрасивіше. Нехай в пам'ять про кожного, що минає в вашому домі буде з'являтися все одна Новорічна іграшка, подушка або свічник. Або в суботній вечір, коли ви вже повернетеся з дітьми з ковзанки або з лижної прогулянки по засніженому парку, разом змайструєте якісь паперові ланцюги або ватного сніговика. Спільна праця, особливо напередодні свята, об'єднує!

Краса

Звичайно, макіяж - велика сила! Але краще поквапитися заздалегідь і привести в порядок шкіру і волосся. Якщо немає ні часу, ні грошей на салонні послуги, влаштуйте собі спа-процедури прямо вдома: живильні маски на основі звичайних харчових продуктів для обличчя, шиї, декольте і шкіри рук, олійно-вітамінні обгортання для волосся, пілінг з кави для тіла, ванночки з морською сіллю і содою для ніг.

їжа

Детальніше зупинимося на новорічному меню наступного тижня. А поки ви можете робити продуктові закупівлі з перспективою на святкові дні. Мороженої риби, м'яса, овочів і фруктів все одно в якому холодильнику чекати свого часу. Але зараз у вас є шанс купити дешевше і вибрати продукти кращої якості.