Фейсбілдінг основи і приклади вправ

Змінився овал обличчя і втратила пружність шкіра легко видають справжній вік жінки. Зберегти жіночу красу допоможе фейсбілдінг, який являє собою не різновид хірургічного втручання, а серію спеціальних гімнастичних вправ. Цей незвичайний вид фітнесу є найкращим помічником кожної жінки.

Як з'явився фітнес для особи

Фейсбілдінг заснований на методиках з неврології, дефектології і логопедії. Спочатку спеціальні вправи були винайдені медиками для боротьби з наслідками таких хвороб, як інсульт, заїкання і ДЦП. Пізніше їх запозичили косметологи для застосування з метою збереження жіночої краси.

Помилково вважається, що дана методика близька до масажу, проте за родом діяльності вона нагадує невропатологію і логопедії. Справжній професіонал повинен володіти значним багажем знань щодо людського здоров'я, анатомії і фізіології, а також знати основи мімічної гімнастики.

Жінки почали використовувати фейсбілдінг в шістдесяті роки минулого століття. На якийсь час він втратив свою популярність, але в останні роки увага до нього знову зросла. Зміна загального настрою пояснюється тим, що багато жінок прагнуть моментального ефекту і швидко розчаровуються, коли усвідомлюють необхідність довго працювати над собою.

У повсякденному житті людина не використовує і десятої частини мімічних м'язів. Через зниженою активності м'язи швидко обвисають, особа стає втомленим і в'ялим. Вирішити цю проблему можна за допомогою регулярних тренувань, для яких не потрібен абонемент в тренажерний зал і дороге устаткування.

Всі вправи можна виконувати самостійно, опрацьовуючи ділянку за ділянкою, проте на першому етапі буде незайвим звернутися за консультацією до тренера.

Досвідчений фахівець допоможе визначити фізіологічні особливості жінки і підібрати найбільш ефективні в її випадку вправи. Також професіонал допоможе розробити програму занять, де буде вказаний список рухів, швидкість, частота і регулярність їх виконання.

Очікуваний ефект і приклади вправ

Займатися фейсбілдингом можна в будь-якому віці, адже овал обличчя починає розпливатися вже після 25 років. Чим раніше дівчина почне тренувати лицьові м'язи, тим довше вона зможе зберігати молодість і красу.

Завдяки систематичним тренуванням можна досягти вражаючих результатів. Вправи з фейсбілдінга корінням сягають у методики лікування наслідків інсульту і парезу, що пояснює їх надзвичайно високу ефективність. Завдяки набору певних рухів навіть серйозно постраждали люди знову знаходять симетричні риси обличчя і можливість посміхатися.

В першу чергу про вік жінки сигналізують носогубні складки, шия, підборіддя і куточки губ. Найпростіше вправа для їх тренування - закинути нижню губу на верхню і злегка посміхнутися. Щоб опрацювати шию, потрібно уперти мову в небо і здійснювати інтенсивні поштовхи. Також можна з силою підперти підборіддя кулаком і намагатися розкрити рот. У крайній точці потрібно якомога сильніше напружуватися, виконуючи по три підходи за раз. Бажано, щоб відчуття опору щелепи тривало якомога довше.