Продукти харчування для краси шкіри

Щоб шкіра жінки була красивою, пружною і бархатистою, її слід зволожувати і живити не тільки зовні, але і зсередини. Кожен день вона повинна отримувати якісне збалансоване харчування - вітаміни, мікроелементи, корисні жири. Якщо ви правильно сплануєте свою дієту і забезпечите шкіру всім необхідним, вам не доведеться замислюватися про пластичні операції, ін'єкціях краси і підтяжках шкіри. Ваше відображення в дзеркалі буде досконалим довгі роки!

Які продукти харчування шкіра жінки прийме з вдячністю?

1.Фруктовие і овочеві соки


Ударну порцію вітамінів для організму здатний дати свіжовичавлений сік. Корисні не тільки фруктові витяжки, а й овочеві. У них велика кількість вітамінів і мікроелементів, життєво важливих для нормальної роботи органів і систем людини. Крім того, свіжовичавлені соки з фруктів, не в приклад пакетірованих напоїв з магазину, мають виключно корисними властивостями і не містять критичну дозу цукру. Особливу увагу слід звернути на соки цитрусових, вони рясніють вітаміном С, необхідним для формування колагену. Не обов'язково приймати їх в чистому вигляді, соком лимона можна заправляти салати або додавати його під час приготування десертів.

2.Зерновие

Злаки традиційно вважаються їжею для здоров'я і краси. Вони заряджають організм енергією, дають сили протистояти стресу і негативних факторів навколишнього середовища. Безцінні зернові і для підтримки здоров'я і молодості шкіри. Вони покращують колір обличчя, підвищують тургор шкірного покриву і надають антиоксидантну дію, є ефективним борцем з вільними радикалами.

Але на цьому бонуси злаків не закінчуються. Якщо у вашому щоденному меню присутні зернові, ви зможете уникнути появи багатьох шкірних захворювань.

3.Творог і кисломолочні продукти

Кисломолочні продукти є джерелом лактобактерій - корисних мікроорганізмів, нормалізують роботу кишечника і шлунково-кишкового тракту в цілому, що в свою чергу, робить благотворний вплив на стан шкіри. Не можна обійти увагою і наявність кальцію в молочних продуктах, цей важливий мінерал безцінний для здоров'я зубів і міцності скелета.

У сирі містяться вітаміни групи В, вітамін Е і селен - потужні антиоксиданти, які стоять на сторожі краси жінки. Якщо регулярно робити маски на основі сиру і кисломолочних продуктів, можна домогтися невеликого отбеливающего ефекту.

4.Яйца

Підвищити пружність шкіри, розгладити неглибокі зморшки і звузити пори, на думку експертів краси, можна за допомогою вживання яєць. Курячі яйця багаті калієм, кальцієм, залізом і фосфором, а також вітамінами групи В і вітамінами А і РР. Всі зазначені елементи, діючи в комплексі, і породжують чудовий ефект візуального перетворення шкіри.

5.Риба і морепродукти

Рекордсменом за кількістю білка і корисних жирів, безумовно, є риба і морепродукти. Омега-3 жирні кислоти, в велика кількість містяться в морській рибі, мають протизапальні властивості, допомагають вбиратися жиророзчинних поживних речовин, які організм отримує з іншою їжею. Для шкіри вони важливі тим, що захищають клітинні мембрани, покращують кровопостачання, підвищують еластичність і пружність покриву.

6.Орехі

Мигдаль, фундук, арахіс, кедрові горішки, кешью - асорті горіхів вражає. Кожна жінка може підібрати собі той вид, який буде служити її красі і здоров'ю. Горіхи є цінними джерелами жирних кислот і вітаміну краси Е. Найбільше цього вітаміну в фундуку і мигдалі. Вітамін Е захищає шкіру від згубного впливу ультрафіолету, підтримує в ній оптимальний рівень зволоженості. Але і це ще не все! Завдяки внеску, що вноситься в боротьбу з вільними радикалами, вітамін Е уповільнює процеси старіння шкіри, робить покрив візуально молодше і свіже.

7.Мясние продукти

Без вживання м'ясної продукції зберегти здоров'я і красу жінки дуже складно. Цей факт підтверджують численні дослідження вчених. Чим же корисно м'ясо? З точки зору збереження привабливості шкіри, його роль така: білок тваринного походження активно бере участь в регенеративних процесах, покращує загальний стан шкірного покриву. Завдяки високому процентному вмістом вітамінів і мікроелементів, м'ясна продукції є надійним помічником у попередженні вікових ознак старіння, в тому числі, ранню появу зморшок. Важливо вживати пісні види м'яса, віддавати перевагу індичці, курці і яловичині.

8.Олівковое масло

Швидше за все старіє шкіра, схильна до сухості. На ній рано з'являються мімічні зморшки, стають видні складочки і заломи. Щоб максимально віддалити появу неприємних вікових змін, потрібно заохочувати наявність натуральних рослинних масел в щоденному меню.

Оливкова олія в зв'язку з цим - безцінне. У ньому більше корисних жирних кислот і вітамінів, ніж у багатьох інших оліях. Настільки багатий склад в рекордні терміни відновлює клітини шкіри, підтримуючи молодість і здоров'я покриву.

9.Зелений чай

У списку всіх видів чаю, зелений чай лідирує за вмістом антиоксидантів. Щоб шкіра обличчя і тіла довше залишалася молодою, пружною і еластичною, експерти краси радять випивати не менше 3 чашок зеленого чаю в день. Якщо ж вам потрібно миттєво освіжити обличчя, прибрати ненависні набряки і мішки в області очей, накладіть патчі з Свіжозаварений пакетиків чаю на чутливу область, і через 10-15 хвилин можна насолоджуватися отриманим ефектом. Підтягнута шкіра і гарне сяйво очей вам будуть забезпечені!

коментар експерта

Вікторія Петрівна Штебен, лікар-дерматокосметолог Аполлонія Дентал Клінік

Шкіра - найскладніший орган в тілі людини. Не дивно, що вона так само, як і інші органи, наприклад печінку, шлунок або нирки, чуйно реагує на те, що ми з'їли або випили. Якісь продукти благотворно впливають на стан шкіри, а якісь шкодять і їй і всьому організму в цілому.

Ось деякі, найбільш значущі, небажані продукти для шкіри обличчя і проблеми, які вони викликають:

  • Солодощі, борошняні продукти, газовані напої - провокують виникнення вугрів, підвищують жирність шкіри.
  • Гострі приправи, смажена їжа, копченості - викликають вугри, збільшують пори, сприяють почервоніння шкіри від гострої їжі.
  • Алкоголь - є природним дегідратантом, виводить рідину з тканин, призводить до сухості шкіри, провокує загострення акне.
  • Кава і чай. Надмірне вживання цих міцних напоїв погіршують вигляд і колір шкіри.
  • Вживання солоної їжі і консервів призводить до затримки рідини в організмі і, отже, до набряклості, зниження тургору і еластичності шкіри.

Знайте міру, харчуйтеся збалансовано і правильно, і тоді ви зможете зберегти гарний зовнішній вигляд надовго.