Як схуднути в стегнах

Кожна жінка знає, що особливу увагу при активному формуванні свого тіла варто приділяти стегнах і сідницях проблемних зон номер один. Жирових відкладень там потрібно оголошувати війну і ми розповімо, як це зробити правильно.

Почнемо з того, що чималу роль в цьому процесі іграютЗОЖіправільное харчування.Як не крути, а прибрати зайві кілограми з стегон і попи, сидячи на печиво і тістечок не вийде. Проте, це не означає, що потрібно морити себе голодом і сидіти на екстремальних дієтах. Навпаки, для нормального функціонування організму потрібні сили і корисні речовини, а добути їх можна тільки ізпіщі. Простостоіт уважніше ставитися до того, що Ви їсте і скільки.

Фітнес для стегон

Давайте поговоримо про класичний спосіб скинути вагу, у тому числі й з стегнової зони заняття в тренажерному залі іфітнес.Не соромтеся прийти до тренера в спортзал і скласти програму занять для роботи над проблемною зоною. Це його робота робити людей гарними і зміцнювати їх фізичний стан. Спочатку шляху буде складно, але незабаром, коли Ви звикнете до залі і дізнаєтеся, як виконувати необхідні вправи, то зрозумієте, що Вам починає подобатися, і що все набагато простіше, ніж здавалося спочатку.

А якщо немає часу або коштів на спортзал, то і це не проблема, оскільки сьогодні існує маса відео-уроків, в яких тренера з усього світу пропонують особисті ексклюзивні методики фізичних вправ. Вибирайте відповідну програму, одягайтеся в зручний одяг і вперед до красивого тіла. Завзятість і регулярність дуже скоро дадуть результати.

Харчування для схуднення в стегнах

Швидкий темп життя вимагає великих запасів енергії, а значить, і їжі, багатої на клітковину, вітаміни. Сьогодні всі знають і повторюють як мантру: краса і здоров'я це здоровий спосіб життя і правильне збалансоване харчування, щоособливо актуально, якщо часу на часте або періодичне відвідування тренажерного залу просто фізично не вистачає.

Пам'ятайте, що зловживання сухомятку обов'язково відгукнеться Вам зайвими кілограмами і старою шкірою. Особливо апельсинова кірка облюбувала стегнову частину жіночого тіла. Але їсти все одно треба, адже рівномірне надходження білків, жирів і вуглеводів стабілізує метаболізм, нейтралізуючи збої і неправильну роботу.

Щоб Ваші стегна і ніжки були в формі, потрібно пам'ятати декілька простих правил харчування:

  1. Режим. Завжди їжте в один і той же час (включите цей пункт в розпорядок дня);
  2. Розподіл. Їжте вуглеводи вранці (злаки, мюслі), жири в обід (суп, салат з оливковою олією, трохи горіхів), а білки залиште на вечір (сир, кефір, чашка теплого какао і т.п.).

Як бачите, меню смачне і різноманітне, а чергування їжі допоможе отримувати все необхідне і тримати в формі своє тіло, в тому числі і попу.