Жіноче здоров'я та краса

Жіноче здоров'я та краса-результат систематичної турботи жінки як про свою зовнішню привабливість, так і про стабільне благополуччя власного організму. Хочете завжди виглядати чарівно, і незмінно відчувати себе у відмінній фізичній і психологічній формі? Задля досягнення цієї похвальною мети вам допоможе дисципліноване дотримання семи «золотих» правил.

Правило №1. Здорове харчування

Раціональне і повноцінне харчування - важливий запорука краси і здоров'я для кожної людини; особливо - для жінки. Нехтування режимом прийому їжі і відсутність уваги до збалансованості раціону неминуче тягнуть за собою порушення функцій організму, що, в свою чергу, далеко не кращим чином відбивається на нашій зовнішності. Щоб цього уникнути, забезпечте оптимальну насиченість меню корисними вітамінами і мікроелементами. Скажіть тверде «ні!» Достатку їжі, а також-солодким і жирним продуктам, смажених страв, напівфабрикатів, консервів і фаст-фуду. Раціон харчування повинен бути здоровим і помірним, з переважанням в ньому овочів, фруктів, і продуктів, збагачених вітамінами А, С, Д, Е, F, К, і В-групи.

Правило №2. Відмова від шкідливих звичок

Утраченниеженское здоров'я і краса-поширене наслідок пристрасті жінки до паління і (або) алкоголю. Відмовтеся від спиртних напоїв і сигарет: сумнівне тимчасове задоволення здатне завершитися для вас придбанням хронічних хвороб, поряд з істотним погіршенням стану шкіри, волосся і інших найважливіших атрибутів жіночої привабливості.

Правило №3. Повноцінні сон і відпочинок

Наскільки б здоровою і повною життєвих сил ви себе не відчували, пам'ятайте, що ваш організм потребує систематичного відпочинку. Намагайтеся не перевтомлюватися розумово чи фізично; раціонально розраховуйте свої сили, не перевищуйте «планку» своїх можливостей. Лягайте спати не пізніше 11 годин вечора, і відводите для сну як мінімум 7-8 годин.

Правило №4. Заняття спортом

Забезпечити організму здоровий тонус і підтримувати фігуру в ідеальній формі вам допоможуть регулярні заняття спортом. Плавання, йога, фітнес, скандинавська ходьба, біг, велосипедні прогулянки, -спектр можливих спортивних напрямків на цьому далеко не вичерпується. Виберіть такий тип занять, який буде ідеально відповідати вашим інтересам, віком і загальним самопочуттям. Найкраще здійснювати вправи на свіжому повітрі, що сприяє максимальному насиченню організму киснем. Добре, якщо місцем для тренувань ви оберете парк з хвойними деревами, що виділяють безліч корисних для здоров'я людини речовин.

Правило №5. Процедури косметичного догляду

Ретельний догляд за тілом, шкірою, нігтями і волоссям - не просто бажане, але обов'язкове «довічне» захід для кожної жінки, яка піклується про власні красу і здоров'я. Якщо ви не маєте часом для відвідування в цих цілях косметологічних салонів, ніщо не завадить вам здійснювати такі процедури в домашніх умовах. Досить придбати необхідні засоби косметики в магазині, або приготувати їх самостійно, скориставшись ефективними народними рецептами.

Правило №6. Контроль над здоров'ям

Жіноче здоров'я та красотанапрямую залежать від загального стану організму. Щоб убезпечити себе від серйозних захворювань, чи своєчасно виявити їх розвиток, регулярно відвідуйте лікаря і проходите спеціальні обстеження. Особливо актуальними для жінки є систематична здача аналізу крові, огляди у дерматолога і стоматолога, перевірка слуху і зору, здача цитологічного мазка, колоноскопія, мамографія і клінічне тестування на депресію.

Правило №7. Оптимізм і позитивний настрій

Оберігайте свій організм від стресу; уникайте ситуацій, здатних негативно впливати на ваше психоемоційний стан. Навчіться нейтралізувати свої похмурі думки і згубні емоції; дивіться на життя з усмішкою, -і вона обов'язково буде відповідати вам взаємністю, незмінно обдаровуючи вас здоров'ям, молодістю і дивовижною привабливістю!

Харчування для жінок різного віку