3 правила здорового засмаги

1. Контролюйте час засмаги

  • Намагайтеся засмагати на сонці в ранкові години або коли сонце вже пішло з зеніту і прагне все ближче до лінії горизонту.
  • Після 11 і до 16 - на пляж ні ногою!
  • Не варто в перший же день відпустки псувати собі весь майбутній відпочинок і здоров'ясонячними опіками. У всьому потрібні міра і поступовість, в тому числі і у виборі дозування сонячних ванн. Пам'ятайте, що найперша повинна тривати не більше чверті години, і кожен новий день спілкування сонце можна збільшувати за все на пару хвилин.
  • Але це зовсім не означає, що до вересня ви зможете добу на проліт проводити на шезлонгу під розпеченим диском. Максимум півгодини!
  • В сукупності, весь час, проведений на сонці, за порадами кращих лікарів, має вкластися всього в дві доби, плюс-мінус пару годин.
  • Якщо ви знаєте про те, що ваша шкіра схильна до опіків, зробіть перерву між першими сеансами засмаги. Наприклад, якщо ви вчора приїхали на закордонний морський курорт і вперше приймали сонячні ванни в цьому році, сьогодні їдьте на екскурсію по музеям чи шопінг, а завтра можете повторити побачення з сонцем.

2. Правильно вибирайте місце засмаги

  • Це міф, що солярій гарантує здоровий загар. Також як активне полуденне сонце, він небезпечний для шкіри людини, особливо, якщо вона біла і на ній є родимки.
  • Наступне популярне оману, що в воді не засмагають. Нічого подібного! Інсоляція всюдисуща, і сонячні промені переслідують нас всюди. Відбиваючись від поверхні води, вони лише посилюються, немов пройшовши через збільшувальне скло, а тому, плаваючи, пірнаючи і просто насолоджуючись погойдуванням на хвилях, можна отримати ще більш важкі симптоми сонячних опіків.
  • Розташуєтеся на пляжі в тіні, під парасолькою, навіть якщо до полудня далеко і сонце здається менш активним.
  • Хочете придбати рівну засмагу? Не лежіть на шезлонгу без діла, а займіться пляжним волейболом, футболом, віндсерфінгом або, якщо немає сил і бажання активно рухатися, просто прогуляйтеся у кромки води.

3. Захищайте шкіру, волосся, очі

  • Щоб не сумувати потім через стан здоров'я шкіри і волосся, що не нарікати на очні захворювання і алергію, подбайте про ефективний захист під час сонячних ванн.
  • Сонцезахисні засоби вибирайте для свого типу шкіри.
  • Пам'ятайте про те, що на упаковці стоять чарівні цифри, які відповідають допустимому часу перебування на сонці. Чим більше цифрове значення, тим більше часу діє захист від ультрафіолету.
  • Наносите крем не коли ви стали щасливим володарем вільного шезлонга біля басейну або на морському березі, а коли ще не покинули готель. Поки доберетеся до пляжу, він почне діяти.
  • Користуйтеся спеціальним маслом і спреями для захисту волосся від ультрафіолету.
  • Не забувайте про губи, для них є бальзами-екрани.
  • Не економте на сонячних окулярах, в гонитві за модою. Купіть в класичній оправі одні, але з хорошими стеклами і маркуванням Blocks at least 95 UVB and 60% UVA.