Йога для очей основні правила і приклади вправ

Більшість інформації Омір людина отримує з допомогою очей: сучасним людям доводиться багато читати, проводити час закомпьютером ітелевізором. Навантаження наглаз велика інередко призводить кухудшенію зору, ноего можна запобігти ідаже повернути назад, якщо робити спеціальні вправи.

Індійські йоги вважають, що людський організм володіє унікальними здібностями квосстановленію своїх функцій. Практикують вони ійогу для очей особливий комплекс вправ. Які правила необхідно дотримуватися при іхвиполненіі?

Налаштуйтеся нарезультат

Правильний настрой- половина успіху, саме отнего залежить те, кчему впрідете. Перед тим, як випріступіте квиполненію вправ, необхідно кілька разів про себе, алучше вголос, вимовити - мантри. Звучать мантри так, але можна користуватися ісвоімі формулюваннями, якщо вони вам ближче:

  • Мої очі повністю розслаблені.

  • Ячувствую вглазах приємне тепло.

  • Мій погляд ясний ісвобод.

  • Явіжу навколишній світ різко іотчетліво.

В момент виголошення установок можна накрити очі долонями, так вони максимально розслабляються іпрогреваются. Сконцентруйтеся наощущеніі тепла отвашіх рук, спробуйте відчути його століттями іглазамі.

Регулярность- головне правило

Щоб переконатися, наскільки дієва йога для очей, вправи необхідно робити регулярно, кращі моменти для них- перед сном іпосле пробудження. Промовляти мантри, зігріваючи очі долонями, можна влюбое час дня. Це дуже ефективний метод, що допомагає боротися сусталостью очей.

Заспокойте свій розум

Згідно з ученням йоги, всі проблеми создоровьем людини йдуть ізего духовної сфери, його розуму.

Якщо вихотіте бути здорові, необхідно вчитися жити без стресів інепріятних емоцій. Уникайте будь-яких негативних проявів власного естества- вчіться позитивному мисленню, нессорьтесь сблізкімі, позбавляйтеся отзлості ізавісті. Якщо вихотіте почати займатися йогою для очей при короткозорості, привчайтесь жити вспокойствіі, це дозволить вам поліпшити ізреніе, і здоровими в цілому.

приклади вправ

Починати вправи завжди необхідно спрогреванія долонями. Тримайте руки наглаз домінути повного розслаблення очних яблук, ветот момент виувідіте перед собою чистий чорний колір. Час розслаблення залежить від того, наскільки ваші очі втомилися, всреднем- три-п'ять хвилин. Після цього швидко-швидко поморгайте секунд 30- це підсилює кровообіг вобласти очей.

Далі, по можливості сидячи вПадмасане (схрестивши ноги по-турецьки), переходьте до наступної комплекс:

  1. Обертання очима поспіралі. Описувати очима окружність, радіус якої буде ставати все менше, поки винеостановітесь вцентре поля зору. Потім виконайте теж взворотному напрямку. Повторіть 3-4 рази.

  2. Тренування фокусування очей. Подивіться напалец, розташований навідстані пари десятків сантиметрів повтікають, потім переведіть погляд нагорізонт. Повторюйте напротязі хвилини, контролюючи дихання: вдихаючи, дивіться напалец, видихая- вдалину. Якщо вистоїте уокна, можна замість пальця фокусувати погляд на склі.

  3. Зміщуємо точку фокусування. Виконуємо всі аналогічно попередній вправі, нопереключаемся при цьому між поглядом вдалину інакончік носа.

Як працює йога для очей?

Вище вказані базові вправи, які виконуються вомножестве варіантів. Крім обертань, можна переміщати погляд ізугла вугол подіагоналі, вліво-вправо, виписувати вертикальні ігорізонтальний вісімки. Виможете концентруватися нарізних предметах, змінюючи відстань, наближати іотдалять палець.

Все це сприяє тренуванню очних м'язів, що забезпечують чітке фокусування, особливо це важливо для тих, хто працює перед екраном комп'ютера або багато дивиться телевізор. Очі вцьому випадку звикають фокусуватися наодном ітомже відстані ізреніе погіршується.

Не забувайте, що головне при занятті йогою для зору-регулярність вправ, спокій іпозітівний настрій. Пам'ятайте проце, Івашов очі будуть вам вдячні!

Марина Єфименко