Йога в нашому житті

Йога не має єдиного поняття. Хтось каже, що це наука, для інших - релігія, а ще інші вважають йогу спортом. Одне ми знаємо точно - займаючись нею, ви однозначно знайдете гармонію тіла і духу. На відміну від інших видів спорту, йога не тільки допомагає підтримувати відмінну фізичну форму, але і розвиває розум і дух. Ця ціла наука, яка розкриває секрети краси, розуміння навколишнього середовища і внутрішнього світу.

корисність йоги

Насправді йога і є здоровим способом життя, так як вона включає в себе і фізичне навантаження, і здорову дієту, і цілу науку з набуття взаєморозуміння з собою і навколишнім світом. Займаючись йогою, не можна акцентувати увагу тільки на чомусь одному, а слід робити все комплексно.

Що стосується безпосередньо користі для здоров'я, то вона підвищує гнучкість, знімає напругу в хребті, згодом покращує поставу. Завдяки правильному диханню і точного виконання вправ задіюється велика група м'язів, які в повсякденному житті знаходяться в стан спокою.

В цілому, йога підвищує витривалість організму, зміцнює тіло та навіть допомагає в боротьбі з деякими хворобами. А завдяки медитації можна пізнати своє «я», знайти гармонію душі, навести порядок в своїх думках. Багато людей, які довго займалися йогою, кажуть, що стали більш врівноваженими, спокійними, знайшли себе, наповнилися енергією і стали відчувати життя більш яскраво.

Йога в домашніх умовах

Йога трохи нагадує фітнес для жінок: силові навантаження, розтяжки, втрата калорій.

Але при цьому, якщо фітнес спрямований на втрату ваги, то йога допомагає знайти спокій і стан умиротворення через фізичні вправи.

Якщо ви твердо вирішили займатися йогою, то це можна робити і в домашніх умовах. В першу чергу, придбайте килимок. Не забувайте, що заняття повинні бути регулярними, так як тільки систематичність принесе бажаний результат. До початку рекомендується прийняти контрастний душ, після чого зробити розминку протягом 10-15 хвилин. Тривалість перших занять не повинна бути менше 15 хвилин. Згодом час і навантаження повинні підвищуватися. Заняття слід проводити на голодний шлунок. Набагато ефективніше буде вправлятися на свіжому повітрі. Але якщо такої можливості немає, то просто провітріть приміщення перед заняттям. При цьому ви не повинні мерзнути, температура повітря повинна бути комфортною для вашого тіла, а одяг - зручною, так як вам доведеться нахиляться, розгинатися і знову згинатися. Найкраще, якщо форма буде з натуральної тканини. Ось і всі головні рекомендації для заняття йогою в домашніх умовах.

Сподіваємося, вони допоможуть поліпшити вашу красу і здоров'я.