Аеро-йога

На перший погляд вправи на заняттях аеро-йогою виглядають цирковими трюками. На другий погляд це враження тільки посилюється. Але вираз задоволення на обличчях займаються незвичайним видом йоги дає зрозуміти: це щось зовсім особливе.

Що таке аеройога

Аннато-йога, флай-йога, йога в гамаку, повітряна або антигравітаційна йога - все це одне й те саме. Насправді вся основна частина взята з класичної хатха-йоги. Тільки виконуються асани не так на підлозі, а в повітрі, з використанням спеціального еластичного гамака. Гамак підвішується до стелі так, щоб його нижня частина знаходилася приблизно в метрі від статі і нагадувала гойдалки.

Що це дає?

Тим, хто практикує класичну йогу, відомо: багато асани вимагають хорошої фізичної підготовки і доступні не кожному. Гамак дає підтримку, дозволяючи виконувати складні вправи навіть людям зі слабкою фізичною підготовкою.

Але найголовніше - за допомогою гамака можна виконувати вправи, пов'язані з перевернутими позиціями і вигинами тіла назад. При цьому з хребта знімається значна частина навантаження, що зменшує небезпеку компресії хребців. Йога в гамаку дозволяє відмінно витягати хребет, знімаючи м'язові затиски і напругу.

Хто це придумав?

Автор методики - танцівник з США на ім'я Крістофер Харрісон. Танцюрист застосовував широкі, закріплені на стелі стрічки для власних тренувань, що дозволяло йому розвивати гнучкість і силу при максимальній безпеці занять. Аеро-йога з'явилася зовсім недавно - близько 10 років тому, але цей різновид йоги вже підкорила багатьох людей у ​​всіх країнах.

Не дивно - гойдалки люблять все. А аеро-йога дає можливість і фітнесом зайнятися, і на гойдалках погойдатися, і кинути виклик земному тяжінню.

Популярність аеро-йоги пов'язана з тим, що займатися нею можуть навіть люди з мінімальною фізичною підготовкою, а також перенесли травми в недавньому минулому.

Як проходять заняття?

Так само, як і практика класичної йоги. Заняття включають в себе дихальні вправи, елементи медитації, розтяжку і ті чи інші асани. Сеанси проходять зазвичай в нечисленних групах, тому програма підбирається індивідуально.

Аеро-йогою можна займатися і вдома, якщо дозволяє висота стель. Але в цьому випадку все одно слід спочатку пройти мінімальну підготовку у досвідченого тренера, щоб вивчити техніку безпеки і способи використання гамака для виконання вправ.

Показання і протипоказання

Займатися йогою в повітрі можуть майже всі бажаючі. Особливо рекомендується аеро-йога тим, хто переніс травми і не може дозволити собі ні великого навантаження на хребет, ні значних фізичних навантажень, але хоче вести здоровий спосіб життя.

Аеро-йога рекомендується також тим, хто страждає на астму, захворювання травної системи і сечостатевих органів.

Дуже корисні заняття повітряної йогою для тих, чия робота пов'язана з постійним сидінням в одній позі. Сидяча робота викликає не тільки застій крові в малому тазу, а й напруга м'язів шиї і спини, викривлення хребта та остеохондроз. Всього кілька занять дозволять позбутися від багатьох неприємних явищ, а тривала практика аеро-йоги дасть дивовижний ефект: ви відчуєте свободу і розкутість і повернете собі радість життя і відмінне самопочуття.

Однак у аеро-йоги є і протипоказання:

  • гіпертонічна хвороба;
  • серцева недостатність;
  • глаукома і підвищений внутрішньочерепний тиск;
  • операції на очах в недавньому минулому.

З обережністю слід ставитися до занять вагітним жінкам, особливо на великому терміні.