Виньяса йога

Серед сучасних і популярних систем йоги можна виділити віньяса. Це найпотужніша традиційна практика, одна з найбільш ефективних у хатха-йоги. Хранитель її спадщини - Шрі Паттабгі Джойс, який є главою школи йоги в Південній Індії, місті Майсор. Ця практика пред'являє досить жорсткі вимоги до здоров'я та фізичної підготовки адептів. Упор дається не на пластичність тіла, а на його фізичну фортеця і загальну витривалість організму. Однак Паттабгі Джойс впевнений, що послаблення вимог практики на догоду фізичної обмеженості практикуючих спотворить метод, і тому він не має наміру адаптувати під них дану систему. Адже суворе дотримання наміченої практиці - це і є запорука успіху на шляху до краси і здоров'ю.

Виньяса-йога

Ця практика є послідовне виконання асан зі спеціальним диханням (пранаямой), фіксацією уваги в певних об'єктах-точках (дришти), а також так званими енергетичними замками (бандахамі). Під час практичної роботи свідомість практикуючого перебуває в медитативному стані (дхьяна). За умови правильного виконання вправ в тілі виникає сильний жар, починається активна робота потових залоз - це запускаються природні процеси очищення організму, омолодження м'язової тканини. Відбувається вихід токсинів, поліпшується процес кровообігу, тіло наливається силою, а розум отримує спокій і умиротворення.

З чого почати шлях до краси і здоров'ю?

Аштанга-віньяса йога складається з шести основних рівнів в строгому порядку.

Якщо ви вирішили почати свою практику з першого рівня - відсутність досвіду медитирования, не буде проблемою.

Противники методу вважають, що віньяси в практиці зайві, так як йога в цілому статична і стрибки і динаміка в рухах тут зайві.

На сьогоднішній день дуже багато практики йоги адаптовані під слабкі фізичні здібності практикуючих. З'являються нові стилі, проте користі від них немає ніякої - це просто данина сучасності і можливість віддати належне моді на здоровий спосіб життя. Шрі К. Паттабгі Джойс налаштований не просто скептично, а рішуче проти подібних експериментів. Він свято вірить в те, що йога повинна залишатися в незмінному вигляді. Хранитель традицій віньяса йоги вважає, що в першу чергу практикуючі повинні вдосконалювати своє фізичне здоров'я, витривалість і тренувати силу духу, після чого приходити в йогу.

Важливо! Якщо ви всерйоз мають намір зайнятися справжньою йогою, вам необхідно тверезо оцінити свої можливості, почати тренування і вести здоровий спосіб життя.

Йога для початківців - тренування на 30 хвилин