Японська дієта стійкий результат за 14 днів

Однією з ефективних методик швидкого схуднення є японська дієта. Заснована на тривалому споживанні низькокалорійної їжі, з обмеженням в раціоні жирів і вуглеводів, така дієта сприяє максимально швидкому позбавленню від зайвої ваги: ​​в середньому мінус 7-8 кг за пару тижнів.

Особливості японської дієти

Існує дві схожих японських методики схуднення, що розрізняються тривалістю розвантажувальних курсів: в 7 або 13 (14) днів. Автори обох програм стверджують, що оптимальна періодичність курсів повинна становити не менше двох років, так само як і не слід перевищувати рекомендовані межі її тривалості. Практика показує: при дотриманні нескладних принципів збалансованого харчування, отримані результати гарантовано зберігаються протягом двох-трьох років і більше.

Будучи розробленою в Країні Вранішнього Сонця, дієта при цьому значно відрізняється від традиційної кухні Японії, оскільки місцеві жителі зазвичай мало вживають каву, а рис і морепродукти переважають в їх раціоні в набагато більшій кількості, ніж в розвантажувальному меню. Період дієти передбачає строгий відмова від цукру, солі, борошняних виробів і алкоголю. Споживання мінеральної або кип'яченої води між прийомами їжі не обмежена.

Важливо! Оскільки одним із пріоритетних компонентів японської дієти є кава, то застосування даної методики небажано для людей, які страждають на гіпертонію. Крім того, дієта не рекомендована хворим на цукровий діабет та нирковими патологіями, годуючим мамам і вагітним жінкам.

Меню першого дня

Досягнення результату схуднення при японській дієті багато в чому обумовлено дисциплінованим проходженням всім її правилами, в тому числі - неухильне дотримання вимог послідовності меню. Отримати приблизне уявлення про разгрузочном раціоні харчування вам допоможе денне меню, яке відкриває двотижневий дієтичний період:

  • Сніданок: чашка натуральної кави.
  • Обід: салат з відвареної моркви під оливковою олією, пара зварених круто яєць, склянку томатного соку.
  • Вечеря: морська риба, приготовлена ​​на пару

В цілому меню японської дієти для схуднення досить різноманітно і включає в себе, крім обов'язкового кави, такі продукти, як м'ясо, сири, овочі, фрукти, кисломолочні напої і т.д. Тому схуднення «по-японськи» - це можливість знайти стрункість і красу, не завдаючи особливої ​​стресу примхливому шлунку-гурману!

Марія Карпова