Японська дієта для схуднення, японська дієта правильне схуднення

Дієта для схуднення за 14 днів є оптимальною для багатьох жінок. Втім, потрібно правильно починати, а також поступово виходити з неї. За пару днів до передбачуваного початку дієти, слід починати обмежувати свій раціон. Коли ж дієта японських дієтологів починає дотримуватися фактично, слід виконувати нижченаведені правила.

Японська дієта для схуднення 14 днів - правила

  • Вживати продукти тільки з зазначеного меню. Заміщення продуктів аналогами, будь-яка зміна дієти може нашкодити вашому організму.
  • На час дієти необхідно відмовитися від солі, алкогольних, борошняних, кондитерських виробів і, природно, цукру.
  • У цей період слід вживати близько півтора літрів води - джерельної, кип'яченої або мінеральної. Головне, без газу і чистою.
  • Регулярний прийом полівітамінів, які підтримають в нормальному стані шкіру, нігті, волосся.

Японська дієта для схуднення - меню

13 і 1 добу:

  • Снідаємо кави або зеленим чаєм.
  • Обідаємо салатом з капусти, двома яйцями, приготованими круто, томатним соком (1 склянка).
  • Вечеряємо вареної, смаженої або на пару рибою (250 г).

12 і 2 добу:

  • Снідаємо кави або зеленим чаєм, додаємо тост або невеликі сухарики - на вибір.
  • Обідаємо овочевим салатом, рибою (смаженої або відвареної), капустою.
  • Вечеряємо яловичиною вареної (100 г), склянкою кефіру.

11 і 3 добу:

  • Снідаємо кави або зеленим чаєм, додаємо тост або невеликі сухарики.
  • Обідаємо кабачком (смаженим).
  • Вечеряємо салатом з капусти, яловичиною вареної (200 г), яйцями, приготованими круто (2 шт.).

10 і 4 добу:

  • Снідаємо кави або зеленим чаєм.
  • Обідаємо салатом з вареної моркви (3 шт.), Яйцем (сирим), твердим сиром (15 г).
  • Вечеряємо будь-якими фруктами (виключаємо, правда, виноград разом з бананами).

9 і 5 добу:

  • Снідаємо салатом, приготованим з морквини, (слід заправити страву лимонним соком).
  • Обідаємо вареної або смаженої рибою (250 г), томатним соком (стакан).
  • Вечеряємо будь-якими фруктами (виключаємо, правда, виноград разом з бананами).

8 і 6 добу:

  • Снідаємо кави або зеленим чаєм.
  • Обідаємо - овочевим салатом (свіжої морквою чи капустою), вареної куркою (близько 350 г).
  • Вечеряємо двома приготованими круто яйцями, салатом (1 сира морква).

7 добу:

  • Снідаємо кави або зеленим чаєм.
  • Обідаємо яловичиною вареної (200 г), фруктами.
  • Вечеря вибираємо будь-який з попередніх, крім 3 дні.

14 добу:

  • Снідаємо кави або зеленим чаєм.
  • Обідаємо салатом з капусти, смаженої, вареної рибою (250 г).
  • Вечеряємо яловичиною вареної (200 г), кефіром (стакан).

Враховуйте, що запропонована система розрахована на здорові організми. Японські дієтологи не рекомендують її людям з хронічними захворюваннями.